"Stare più a letto, "dice scienza

Se aspettate il fine settimana per rimanere più a lungo a letto, sarete più felici ora, perché la scienza sostiene che questa è la soluzione per prolungare la vostra vita.

Le tue abitudini di sonno possono influenzare l'aspettativa di vita?

Se si ottiene un sacco di sonno o meno, il rischio di fatalità aumenta in modo significativo. Questo può essere il risultato dell'impatto totale del sonno della salute, o può essere il risultato di altre malattie che influenzano la longevità e la lunghezza del sonno.

Durata del sonno e aspettativa di vita:

In uno studio, gli scienziati hanno osservato più di 21.000 gemelli per più di 22 anni. Hanno fatto domande sulle loro abitudini di sonno e hanno osservato la loro vita.

I gemelli sono soggetti di ricerca eccellenti perché la maggior parte di loro sono sollevati nello stesso ambiente e hanno la stessa struttura genetica. Per questo motivo gli scienziati possono isolare l'impatto del comportamento (come questo, sonno duraturo) su un risultato (in questo caso l'aspettativa di vita).

I partecipanti sono stati interrogati all'inizio dello studio e dopo 22 anni. Domande relative sulla lunghezza del sonno, l'uso di farmaci per il sonno e la sua qualità. Quello che hanno trovato era che le persone che dormivano meno di sette ore, o più di otto ore alla notte, avevano un aumento fatale del 17-24%. L'uso di farmaci per il sonno ha aumentato il tasso di mortalità di quasi un terzo.

Questo studio mostra che la debolezza per dormire è di sette o otto ore - il tempo sufficiente per dormire che una persona ha bisogno. Anche se la necessità di dormire può dipendere dalle persone.

La crescita della crescita per varie lunghezze di sonno può essere la ragione per meno o più sonno, ma può anche essere che un certo fattore può causare cambiamenti nel sonno e cambiamenti nella crescita.

Ad esempio, se qualcuno ha malattie cardiache, può cambiare il modo e la lunghezza del sonno di una persona e il rischio di fatalità.

Effetti collaterali della privazione del sonno:

Ottenere sonno e riposo sufficienti può migliorare la vostra salute generale e anche contribuire alla vostra durata di vita.

Al contrario, la mancanza di sonno sufficiente può avere effetti nocivi sulla salute e sulla durata della vita.

La ricerca suggerisce che dormire regolarmente per meno di sette ore alla notte può avere effetti negativi sul sistema cardiovascolare, endocrino, immune e nervoso.

Gli effetti collaterali della privazione del sonno possono includere obesità, diabete, malattie cardiache, ipertensione, ansia, depressione e abuso di alcol.