Scopri di seguito i modi per capire se hai una mancanza di vitamina D

I sintomi della carenza di vitamina D potrebbero non essere visibili. Se noti uno di questi segni, considera la visita del medico per testare il sangue della vitamina D. Vitamina D viene rilasciato dal tuo corpo quando sei esposto al sole. Non è progettato per prendere o crescere attraverso la dieta, quindi attenzione a prodotti che sostengono di essere di contenuto di vitamina D, perché le probabilità sono che questo è uno stunt di vendita. Uno di questi prodotti è il latte, che porta le persone a credere che stanno ottenendo livelli sani di vitamina D, quando in realtà non sono.

L'unico modo per sapere di sicuro se avete una mancanza di vitamina D è attraverso i test del sangue. Tuttavia, ci sono alcuni segni e sintomi che possono rendervi conto di esso. Se si nota uno di questi, si dovrebbe prendere la vitamina D al tasso di prova più velocemente.

Hai la vista scura: gli afroamericani sono a maggior rischio di mancanza di vitamina D, perché se hai la pelle scura, potresti avere bisogno di 10 volte più esposizione al sole per produrre la stessa quantità di vitamina D rispetto ad una persona con pelle pallida!

Ti senti senza umore: La serotonina, l'ormone del cervello associato alla crescita dell'umore, aumenta con esposizione alla luce luminosa e l'opposto. Nel 2006, gli scienziati hanno stimato gli effetti della vitamina D sulla salute mentale di 80 pazienti anziani e hanno scoperto che quelli con bassi livelli di vitamina D erano 11 volte più inclini alla depressione rispetto a quelli con dosi sane.

Hai 50 anni o più: Come accennato in precedenza, la pelle ha molto a che fare con la creazione di vitamina D, che è a causa della sua esposizione alla luce solare. Allo stesso tempo che si invecchia, diciamo, i reni diventano meno efficienti nella conversione della vitamina D nella forma utilizzata dal vostro corpo e gli adulti tendono anche a trascorrere più tempo a casa. Questo porta minore esposizione al sole e quindi vitamina D.

Siete sovrappeso (o avete una massa muscolare alta): la vitamina D è un tipo di grasso, ormone ) come vitamina, il che significa che il grasso corporeo serve come “lavan Se sei in sovrappeso o obese, probabilmente avrai bisogno di più vitamina D.

Hai dolori ossei: Secondo il Dr. Holick, molti che incontrano il loro medico per il dolore osseo, particolarmente combinato con la fatica, finiscono per essere diagnosticato con fibromialgia o sindrome da stanchezza cronica. Molti di questi sintomi sono i segni classici di una mancanza di vitamina D.