Quattro esercizi che puoi fare a casa (VIDEO)

Da corpi sani si condivide solo poche ore di esercizio al giorno!

Tutto ciò di cui hai bisogno è la base di Sissel per l'esercizio, abbigliamento sportivo e poca buona volontà.

Si può esercitare da 15 volte a 3 volte al giorno, e si vedrà i risultati dopo il primo mese di esercizio; si può aspettare un umore positivo, meno stress, migliore digestione, e la perdita di chili.

Esercizio che puoi fare a casa:

1. I muscoli dello stomaco

Affilandosi alla base dello stomaco, lo si tira dentro e si stringe, poi si ottiene fino a quando si sente come i muscoli si accumulano, poi si sciolgono e si posano.

2. Pulsanti di sollevamento

Sdraiati sulla schiena e metti i piedi sotto l'angolo di 45 gradi. Seppellite i vostri culi e alzatevi in alto, lasciando la parte superiore posteriore accanto al pavimento.

3. nuotatore

Sdraiati sulla pancia, e allo stesso tempo alza le mani e i piedi in su e sollevare alternativamente su e giù con i ganci del petto, mani e piedi sul pavimento.

4. Bilancia a mano

Mettilo in quattro, e altrimenti alza la mano opposta e il piede. In quell'occasione, prendersi cura di mantenere il livello dell'albero posteriore, i muscoli della pancia stretti, e rimanere al livello, non perdere l'equilibrio.

Come si fa per praticare, è possibile guardare il video.