Quando è il momento della colazione? Come rispondere i nutrizionisti

Sentiamo quasi ogni giorno che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma è vero? C'e' qualche problema con non mangiare la colazione finche' non vado al lavoro?

Se dormo più sabato, ho perso una sorta di ottimismo al mattino? E se sono una persona di addestramento al mattino, quando posso mangiare? (Non voglio mangiare uova o pancetta prima di andare al lavoro.)

Ho così tante domande...

1. Quindi è importante mangiare la colazione?

Si'. Quando si mangia, è importante come quello che si sta mangiando il dietologo Theresa Shank. Si consiglia di mangiare entro due ore dalla vostra veglia.

“Lo zucchero nel sangue in questa finestra determina il ritmo di un appetito sano e stabilizza gli zuccheri nel sangue durante il giorno Quando lo zucchero nel sangue esce dallo stoccaggio, spesso causa dipendenza, desideri e troppo facile, che dovrebbe essere evitato a tutti i costi.

E la colazione inizia davvero il metabolismo.

2. E se volessi andare in palestra?

La domanda se si dovrebbe mangiare prima di andare in palestra o non è il modo in cui il vostro corpo reagisce dopo aver mangiato.

Se avete intenzione di allenarvi al mattino, dovete sapere come fare meglio quando siete nutriti, giusto? “- dice Feller.

Ad esempio, se si mangia solo un piccolo pezzo di cibo prima dell'allenamento e lo stomaco può essere disturbato, allora si dovrebbe aspettare fino a quando non si è finito.

Se sei addestrato con uno stomaco vuoto che ti fa sentire male, avrai bisogno di cibo prima di andare in palestra.

È generalmente una buona idea mangiare entro una o due ore o dopo l'allenamento, dice Shank.

3. Ma odio la colazione...

Devi mangiare qualcosa comunque. (Mi dispiace!) L'attraversamento del mattino è associato ad un rischio crescente di tipo 2. E superare un pasto in generale può causare nebbia del cervello, bassi livelli di zucchero nel sangue, e metabolismo lento.

Nessuno ti chiede di sederti e mangiare necessariamente uova, pancetta o pancake, solo un po' qualcosa è importante.

Bevi un bicchiere d'acqua quando ti svegli per idratarti, dice Shank. Poi prendere qualcosa di leggero come una tazza di yogurt greco, uova bollite, o un pezzo di frutta. Il cibo di qualcosa di piccolo aiuterà il corpo ad adattarsi all'idea di mangiare.