8 ore fa10 alimenti che migliorano la nostra vista e proteggono i tuoi occhi da qualsiasi malattia
Periskopi(7 anni fa)
(7 anni fa)È possibile mantenere gli occhi brillato, facendoli apparire sani attraverso il cibo corretto e una vita disciplinata. Il cibo svolge un ruolo importante nella salute degli occhi. La vitamina C, E, A e Zink aiutano a ridurre i problemi dell'occhio del 35%. In questi alimenti li trovate con [...]
È possibile mantenere gli occhi brillato, facendoli apparire sani attraverso il cibo corretto e una vita disciplinata. Il cibo svolge un ruolo importante nella salute degli occhi. La vitamina C, E, A e Zink aiutano a ridurre i problemi dell'occhio del 35%.
In questi alimenti, si trovano tutte queste vitamine in abbondanza:
1. Pepe rosso
I peperoni rossi hanno molte vitamine C. Questo è un bene per i vasi sanguigni negli occhi, e la scienza suggerisce che può ridurre il rischio di prendere catachi.
2. Semi di girasole e noci
Una scatola di questi semi o mandorle ha la metà della quantità di vitamina E che USDA raccomanda per gli adulti ogni giorno. Uno studio importante ha scoperto che le vitamine E, insieme ad altri nutrienti, possono aiutare ad esacerbare la degenerazione maculare lenta in termini di età.
3. Verde - piante fogliari
Il cavolo verde, gli spinaci e le verdure sono ricchi di vitamine C ed E. Hanno anche le carote che pregano e lo zeaxant. Queste piante - forme basate di vitamina A riducono il rischio di malattie oculari.
4. Salmone
La tua retina ha bisogno di due tipi di omega-3 p: DAHA e EPA.
5. Patata dolce
Frutta e verdure arancio, come patate dolci, carote, mango e albicocche, sono alte nel beta-kartone, una forma di vitamina A che aiuta a vedere.
6. Carne di uccello
Zink porta vitamina A dal fegato alla retina, che viene utilizzato come pigmento protettivo di melanina.
7. Fagioli e code
I fagioli sono ricchi di lutto.
8. Uova
L'ione in un uovo aiuterà il corpo ad usare una preghiera e una zeaxantina. Il colore giallo arancio di questi composti blocca la luce blu dannosa da danneggiare la retina. Aiutano ad aumentare la quantità di pigmento protettivo nella maculra, la sezione dell'occhio che controlla la vista centrale.
9. Zucca
Il tuo corpo non può fare una preghiera e lo Zeaxanth, ma puoi uscire dalla zucca tutto l'anno. Vino kung fu ha anche vitamina C e nero. Il tipo invernale vi darà vitamine A e C, così come acidi grassi omega-3.
10. Cavoli Broccoli e Bruxelles
Queste verdure sono ricche di vitamine A (come hanno pregato, Zeaxanth, e beta-carotene), vitamina C e vitamina E. Tutti sono antiossidanti che proteggono le cellule degli occhi dai radicali liberi.
