Cibi che si dovrebbe mangiare se il vostro bambino è nella baia

La nutrizione sana è una delle cose migliori che puoi fare per te e il tuo bambino dopo aver partorito. Non preoccuparti troppo di togliere i chili in più che hai guadagnato durante la gravidanza, perché regolarmente mangiare cibi che ti danno energia vi aiuterà a far fronte alle difficili esigenze di un neonato.

È importante per le madri che allattano - nutrire i bambini per sapere che la qualità del loro latte materno rimarrà molto lo stesso nonostante la loro dieta. Questo perché se non si mangia correttamente, il vostro corpo offrirà le sue riserve per produrre latte. Pertanto, per il vostro bene - essere, il meglio che potete fare è assicurarsi che si sta prendendo tutti i nutrienti necessari per il vostro bambino praticando una dieta diversa.

1. Poteri

Principalmente raccomandato sono i cereali integrali, che hanno grandi nutrienti. Sono molto ricchi di vitamine e fibre, antiossidanti e minerali, e soprattutto, sono una buona fonte di acidi grassi sani.

2. Permes

Non importa se sono cotti o vivi, la cosa importante è essere freschi. Sono una buona fonte di nutrienti e fibre naturali vitali per una nutrizione sana. È molto importante che vengano consumati ogni giorno, dato che insieme ai benefici nel processo di genere, hanno anche benefici nella protezione dell'organismo dalle cellule tumorali.

3. Carne bianca

Polli e tacchini sono ricchi di proteine e aminoacidi, elementi che sono molto importanti nella loro capacità di rimuovere le tossine dal loro corpo. Sono anche importanti per il metabolismo, essendo facilmente digerito, non contengono molto grasso (che la carne rossa non offre) e sono molto ricchi di ferro.

4. Pesce

Pesce e alimenti marini dovrebbero generalmente essere un alimento che viene utilizzato molto spesso dal seno - dando alla madre, dal momento che è molto ricco di buone proteine e grassi, che hanno un'alta concentrazione di omega-3, che è molto importante per la salute dell'organismo. Il pesce contiene anche molti minerali e vitamine, principalmente vitamina A, B e D.

5. Uova

L'uovo contiene la colina, che è una sostanza molto importante per un buon sviluppo del cervello. Un seno madre - l'alimentazione della madre ha bisogno di circa 550 mg. il giorno di questa sostanza.

6. Bulmet

Kosi e formaggio, se moderatamente consumato, sono una buona fonte di calcio per il neonato. Fate attenzione, imparate in anticipo se il vostro bambino è allergico al latte e ai suoi prodotti.

7. Alimenti di vapore

Questi alimenti sono molto ricchi di proteine e possono essere consumati invece di carne o prodotti lattiero-caseari. Sono una buona fonte di vitamine e carboidrati, che forniscono alla madre la giusta energia, e hanno anche una grande fornitura di fibre.

8. Tè

Il loro uso può influenzare positivamente la quantità aumentata di latte materno.

9. Acqua e altri boiles

La madre che nutre il seno del bambino deve consumare circa due o tre quarti di liquido al giorno, principalmente acqua. Si può anche consumare succhi freschi.