Quali vitamine sono inutili e si dovrebbe prendere come integratori

Forse si sente che è semplice e chiaro consiglio: Mangiare alberi e verdure, esercitare, e, normalmente, prendere le vitamine necessarie!

Ma forse non è così semplice.

Decenni di ricerca ha fallito a trovare prove sostanziali che vitamine e integratori sono molto buoni.

Infatti, studi recenti dicono diversamente, trovando che alcune di queste vitamine possono anche essere dannose.

Così sotto si dispone di una lista di vitamine e integratori che si dovrebbe prendere e che si dovrebbe evitare.

Multivitmines: evitare tutte le cose attraverso una dieta ben bilanciata

Nel corso dei decenni, si presume che i multivitaminici siano strategici per una buona salute generale. La vitamina C rafforza il vostro sistema immunitario, le vitamine A protegge la vostra visione e la vitamina B dall'energia. Non solo prendi queste vitamine dai cibi che mangi, ma il consumo eccessivo può farti del male.

Vitamina D: Prendere le ossa ed è difficile trovare il cibo

Vitamina D non è presente nella maggior parte dei cibi che mangiamo, ma è un ingrediente complesso mantenere le nostre ossa forti aiutandoci ad assorbire il calcio. Recenti studi hanno dimostrato che le persone che utilizzano integratori di vitamina D vivono più a lungo di quelli che non lo fanno.

Antiossidanti: Evitare l'eccessiva indulgenza degli antiossidanti associati ad un aumento del rischio per alcuni tipi di cancro

Vitamina A, C ed E sono antiossidanti trovati in molti alberi e verdure, e sono noti per le loro capacità di protezione del cancro.

Tuttavia, gli studi suggeriscono che la sovraindulgenza può essere dannosa e aumentare il rischio di cancro ai polmoni.

Vitamina C: Evitare ) probabilmente non aiuta a superare l'influenza, e invece si possono mangiare alberi

Lo studio dopo lo studio ha scoperto che la vitamina C fa poco o nulla per prevenire l'influenza comune.

Inoltre, i megadoc di oltre 2000 milligrammi possono aumentare il rischio di calcoli renali.

Vitamina C si arriva attraverso il cibo dove i ciottoli sono pieni di esso.

Vitamina B3: Evitare il salmone o il tonno

Studi hanno esortato a evitare di utilizzare integratori di vitamina B3, in quanto questa vitamina aumenta i livelli di HDL o colesterolo buono.

Portatelo via. È l'unico ingrediente associato al trattamento più veloce dell'influenza.

A differenza della vitamina C, Zink può effettivamente essere utilizzato.

Questo minerale sembra ostacolare la replica delle innovazioni, che causano l'influenza comune.

Vitamina E: Evitare l'overindulgence con esso aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro, quindi consumare spinaci

La vitamina C è nota per la protezione del cancro, ma uno studio del 2011 di circa 36.000 maschi ha scoperto che il rischio di cancro alla prostata aumenta nei maschi che ricevono la vitamina E.