Quali sono due modi efficaci per migliorare il vostro stato emotivo

Due studi recenti suggeriscono che anche 10 minuti di camminata rapida e meditazione possono migliorare il vostro stato emotivo. Meditare può anche avere alcuni vantaggi per camminare per ridurre l'ansia. Uno studio pubblicato in “Health Project Perspectives” ha esaminato gli effetti di camminare e meditare sui giovani che sono stati mediamente 21. S

La discussione ha confrontato gli effetti di dieci minuti di camminata rapida, meditazione e sedersi. Lo studio ha considerato tre campi di umore: depressione, rabbia e stanchezza. Dieci minuti di meditazione hanno ridotto notevolmente l'estensione della depressione e della rabbia. Camminare e meditare insieme ha ridotto la quantità di fatica. Un altro studio, nel “The American Journal of Health Promotion”, ha trovato la meditazione per essere un componente chiave. I ricercatori hanno misurato l'ansia per i giovani che erano a metà - età 21 e hanno scoperto che solo 10 minuti di meditazione e camminando in avanti o dopo la meditazione significativamente ridotto l'ansia.

Tuttavia, camminare senza riflessione non ha nemmeno cambiato il livello di ansia. Quindi, datti solo 10 minuti al giorno e tutto andrà bene.