Due cose che migliorano la memoria

Se noti che hai iniziato ad avere problemi di memoria, allora ci sono alcune abitudini che puoi coltivare per combattere la perdita di memoria. E' oltre ai consigli medici che puoi ottenere da un medico.

Riposo

Le memorie possono essere danneggiate se il cervello non ha abbastanza tempo per consolidarle. Più di un secolo fa, gli scienziati tedeschi hanno indicato che le persone erano quasi due volte meglio sui test di memoria se hanno preso una vacanza. In tempi recenti, i neuroni hanno dimostrato che alcuni pazienti amnesisti e volontari sani sono meglio in grado di tenere a mente le liste di parole se il compito è seguito da un periodo di tempo tranquillo.

Un piccolo stress e più sonno

Il buon sonno aiuta a rafforzare i ricordi degli episodi di quelli relativi al tempo e al luogo. C'è anche una notevole evidenza che il periodo del sonno REM svolge un ruolo vitale nel consolidamento di memorie relative alle abilità di apprendimento del motore, come imparare a suonare uno strumento musicale o a cavalcare una bicicletta.

Lo stress colpisce la memoria in vari modi, a seconda dell'evento difficile. Il rapido rilascio di adrenalina come parte della reazione può renderci più attenti, ma il lento rilascio di cortisolo impedisce la memoria - la creazione di processi.