20 ore faQueste tre cose che non dovresti fare dopo le nove.
Periskopi(8 anni fa)
(8 anni fa)I medici danno tre consigli che si dovrebbe applicare dopo le 9:00 per una migliore salute. 1. Non dovresti fumare le tue sigarette di ricerca. Quelli che fumano solo prima di andare a letto sono molto stanchi il giorno dopo. Inoltre, i fumatori passano meno tempo nella fase REM, [...]
I medici danno tre consigli che si dovrebbe applicare dopo le 9:00 per una migliore salute.
1. Non dovresti fumare.
La ricerca ha dimostrato che chi fuma solo prima di andare a letto è troppo stanco domani. Inoltre, i fumatori passano meno tempo nella fase REM perché la nicotina rilascia l'ormone.
2. Carne per cena
Se non vuoi che il pasto disturbi il sonno forte, mangia cibo leggero prima di andare a letto. La formazione di proteine nel corpo è spesso duro lavoro, mentre il corpo è in un'altra condizione.
3. Ricette fighe
I vestiti stretti ostacolano il ciclo di sonno, portando ad una temperatura corporea aumentata e riducendo i livelli di serotonina. Così si consiglia di dormire con pigiama confortevole.
