Quando è ora di colazione?

Mangiare tempo è importante come quello che si sta mangiando, dice dietologo a Philadelphia, Theresa Shank. Si consiglia di avere la colazione entro due ore di risveglio.

La sottoservazione in questo momento determina il ritmo per l'appetito sano e stabilizza gli zuccheri nel sangue durante il giorno, spiega Shank. Quando lo zucchero nel sangue esce dal suo negozio, spesso causa dipendenza, desideri e overeating, che dovrebbe essere evitato a tutti i costi.

Questo tempo mattutino di due ore è consigliabile per tutti, soprattutto per i malati cronici, come i malati di diabete. In questo caso, si desidera che il ritmo di due ore tra risveglio e colazione per essere più breve se si intende mangiare entro un'ora di svegliarsi per mantenere i livelli di glucosio in equilibrio, dice Maya Feller, che segue: “Ho sentito dire che odiano mangiare la colazione. Ti sbagli, devi mangiare qualcosa di”.

L'attraversamento del mattino è associato ad un rischio crescente di tipo 2. E superare un pasto in generale può causare una sfocatura del cervello, un livello inferiore di zucchero nel sangue, e un metabolismo lento.

Nessuno ti chiede di mangiare un pasto abbondante ogni giorno al mattino. Solo una piccola cosa è importante. Bevi un bicchiere d'acqua quando ti svegli per l'idratazione, dice Shank, poi prendi qualcosa di facile da portare (come una tazza di ingurt, uova bollite o frutta).

Mangiando qualcosa di piccolo, aiuterà il corpo ad adattarsi all'idea di mangiare, rendendo il pasto del mattino una routine regolare. /Jevanews