5 pasti al giorno proteggono i bambini dall'obesità

Ci sono poche regole per combattere il sovrappeso nei bambini, ma devono essere seguite con precisione. Secondo gli esperti sanitari, mangiare 5 pasti regolari ogni giorno è la chiave.

5 pasti al giorno

I bambini devono fornire tutti i componenti essenziali nel corpo - carboidrati, proteine, lipidi, fibre, vitamine e minerali - a una percentuale che differisce secondo il giorno.

La colazione protegge i bambini dall'obesità

Questo pasto non dovrebbe mai mancare perché svolge un ruolo fondamentale nel contrastare l'obesità infantile. I cibi suggeriti sono pane e miele, marmellate, cereali, biscotti. Tutto dovrebbe essere accompagnato da una tazza di latte o yogurt bianco, ma anche succo fresco o verdure possono essere consumati.

Mealtime prima del pranzo

Questo pasto è progettato per fornire energia, facile da digerire, e variato ogni giorno della settimana.

Pranzo

Il pranzo rappresenta il pasto più importante della giornata perché porta il 40% delle calorie giornaliere totali. Può essere costituito da un primo piatto, un secondo, verdure crude o cotte, o pane, o un unico piatto accompagnato da pane.

Buongiorno.

Il consumo di qualcosa nel pomeriggio è molto importante per combattere l'obesità. Può essere un pasto dolce o salato, ma è importante fare la differenza di circa tre ore a cena per facilitare il processo digestivo.

Cena

Dovrebbe essere semplice e facile. Dovrebbe contenere una parte adeguata dei carboidrati associati o combinati con una parte della proteina.