15 ore fa10 vitamine da prendere da ogni donna
Periskopi(7 anni fa)
(7 anni fa)Una lista delle vitamine più importanti sulla salute delle donne e gli alimenti su dove si trovano. Per essere sano ed energico come tutti abbiamo bisogno di prendere vitamine appropriate dai cibi giusti. Principalmente le donne sono quelle che devono essere attenti a nutrire, quindi si suggerisce che [...]
Una lista delle vitamine più importanti sulla salute delle donne e gli alimenti su dove si trovano.
Per essere sano ed energico come tutti abbiamo bisogno di prendere vitamine appropriate dai cibi giusti.
Le femmine sono principalmente quelle che devono essere attenti con l'alimentazione, quindi si suggerisce che prendono queste vitamine al fine di evitare alcuni problemi di salute:
1. V ITAMINA C
La vitamina C fornisce diversi benefici per la salute e aumenta l'immunità.
Accelera i processi di guarigione, riduce il rischio di cancro, danni al tessuto, e contribuisce al recupero e previene i problemi cardiovascolari.
Il cibo che lo contiene è pomodori, patate, arance, brocoli, kivi, pompelmo, peperoni, fragole.
2. V ITAMINA B7
La vitamina B7 o la biotina è necessaria per aumentare le cellule e la sintesi degli acidi grassi.
Aiuta con buona salute in ghiandole, capelli, pelle e unghie.
Regola il colesterolo ed è essenziale per la crescita ossea.
Quelli con una grave carenza di B7 soffrono di depressione, anemia, patatine, unghie delicate, funzione cardiaca anormale e ibernazione.
La migliore fonte è carote, lenticchie, formaggio, noci, giallo uovo, pesce, peperoni, patate dolci, avena, mandorle, banane, zucche, frutti gialli, riso integrale, foglie verdi, latte e yogurt.
3. V ITAMINA E
Questa vitamina ha una capacità anti-età che impedisce danni alle cellule e l'età - cambiamenti correlati nel corpo.
Previene anche alcuni tipi di cancro, perdita di memoria, malattie cardiache e cataratta.
E' in burro di arachidi, olio di mais, spinaci, noci, mandorle e semi di girasole.
4. V ITAMINA A
Questa vitamina agisce come antiossidante e aiuta a rafforzare la pelle, le ossa, i denti, i tessuti molli e le membrane mucose.
Sono ricchi di cibo come latte, papaia, cavolo, melone, peperoni rossi e cereali fortificati.
5. V B6 ITAMINA
La vitamina B6 è vitale per il sistema immunitario.
Stimola il corpo a produrre ormoni e sostanze chimiche cerebrali, impedendo la perdita di memoria, malattie cardiache e depressione.
Si occupa anche della miscela e del vomito di gravidanza.
Cibo ricco con esso sono semi, pesce, banane, carne, cereali induriti, avocado, fagioli, cereali, frutta secca.
6. V ITAMINA K
Rafforza le ossa e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
Può essere ottenuto attraverso olio di pesce, cibo di cereali, olio di soia, e verdure di foglia verde.
La vitamina B9 o acido folico è molto importante in casi di alta pressione sanguigna, malattie cardiache, depressione, cancro e perdita di memoria.
Si può consumare da ovation, uova, fagioli, fragole, verdure scure - verdi, succo d'arancia, secchi, cereali, legumi.
8. V ITAMINA B2
La vitamina B2 è conosciuta come riboflivin ed è essenziale per il metabolismo, la buona salute e la crescita normale.
Lack causa bassi sistemi immunitari, metablosom impatto e funzioni neurali.
Ricco di vitamina B2 sono latte, funghi, mandorle, uova, noci, cereali, biancheria intima, formaggio, yogurt, verdure a foglia e soia.
9. V ITAMINA B12
Questa vitamina è vitale per la condivisione cellulare.
Aumenta il metabolismo e la sintesi proteica e aiuta contro l'anemia, la perdita di memoria e la malattia cardiaca.
Si trova in uova, latte, formaggio, pesce, yogurt e cereali ricchi.
10. V ITAMINA D
Questa vitamina aiuta ad assorbire il calcio, vitale per la salute ossea, e ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, la sclerosi e l'artrite.
L'esposizione al sole in 1015 minuti aiuta il corpo a produrre la quantità giornaliera necessaria.
Tuttavia, si trova in prodotti caseari, uova, funghi.
