Alcuni trucchi Tequizi consumano la pasta senza guadagnare peso

Carboidrato non dovrebbe essere completamente eliminato dalla dieta, ma ci sono regole per godere senza peso

Quando decidiamo di dieta, soprattutto se decidiamo di tenerla sola senza aiuto medico, la pasta è la prima cosa che ci arrendiamo.

Non solo è sbagliato ma è anche controproducente: Mangiando in quantità adeguate e con combinazioni precise, i carboidrati possono anche aiutarci a perdere peso, preservando così le linee e l'energia che dobbiamo affrontare con il buon umore dei giorni.

Cosa dice la scienza

Un recente studio canadese condotto dai medici presso l'ospedale St. Michael e guidato dal Dr. John Savenpiper, ha dimostrato che i carboidrati di pasta non sono solo considerati parte di una dieta sana ma, soprattutto, non impediscono la perdita di peso.

Infatti, i pazienti coinvolti nello studio che avevano consumato 3,3 frazioni di pasta alla settimana, sostituendo carboidrati in un'altra forma, hanno perso circa una libbra in 12 settimane.

In pratica, la pasta non contribuisce ad aumentare il peso o il grasso corporeo, secondo lo studio.

Occhi sull'indice glifico

Tutto dipende dal tipo di carboidrati che contengono la pasta rispetto a quelli trovati in altri alimenti.

In questo caso, l'indice glicemico, anche se in media, è più piccolo di altri carboidrati.

Una consegna di pagamento, in pratica, provoca un aumento di livello dello zucchero nel sangue inferiore rispetto a quello registrato da altri alimenti.

Un alto indice glifico è, ad esempio, quello degli zuccheri semplici, che hanno l'effetto di causare lo zucchero nel sangue.

Tra i carboidrati con un basso indice licemico puoi anche includere il pane, a condizione che tu lo scelga integralmente.

È anche meglio per la pasta scegliere tutti i tipi.

Da solo o nella società?

Anche se un piatto di pasta contiene in media trecento calorie.

È meglio consumarli in collaborazione con le proteine che solo: Manterremo così l'integrità della massa malvagia.

Dite sì alle spezie giuste

La salsa di pomodoro è buona, assaggiata con alcune foglie di base e un lamponi di olio extravergine d'oliva; l'ideale è quello di combinare con alcune verdure, specialmente quelle ricche di fibre come i ciferi, i panjars, le zucche verdi, i carchus, ecc.

Di' anche ai legumi come piselli e lenticchie.

È meglio evitare l'impasto, che contiene un indice glicemico più alto: le fibre contenute nei pomodori e nelle verdure e gli acidi grassi essenziali dell'olio contribuiscono all'abbassamento di questo indice e a mantenere il senso di fornitura lunga.

E la quantità?

Il porto di “dunk” varia a seconda dell'età, del sesso e della quantità di movimento ogni giorno.

Fondamentalmente si può mantenere a 70 a 80 grammi, fino a 120 per maschio, o se si fa un sacco di sport.

Quando cuciniamo la pasta, non dimentichiamo di tirarli fuori in <x0 sinistra <, perché sono più tristi.

Cominciare velocemente digerisce.

Al contrario, quando la pasta è molto cotta, i livelli di insulina aumentano, che stimola l'aumento di peso.

Se perderemo peso, dovremo limitarci a qualche sessione alla settimana.