Stranieri, consumare noci ogni giorno e migliorare la vostra salute...

Lathia è un alimento energetico facile da digerire. Sono ricchi di buoni acidi grassi e vitamina E, oltre a minerali e vitamine del gruppo B.

A causa del suo contenuto, le noci fanno molto per il nostro corpo: aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari, rafforzare le ossa, aiutare a ridurre il colesterolo cattivo, e altri. Sono brillanti per la colazione, anche se è bene non abusare di loro, perché sono troppo calorie. Scopriamo di più su questo frutto essiccato: quali sono le sue proprietà, come li consumate, e quanto si dovrebbe mangiare in un giorno.

Beneficiare da Nuts

I latiani sono ricchi di vitamina E, che protegge la pelle dai raggi ultravioletti nocivi e dall'invecchiamento precoce, così come l'esecuzione di azione antitumorale, grazie alla presenza di Manganese, un enzima antiossidante prodotto dalle cellule e che protegge dalle cellule tumorali.

Contiene anche buoni acidi grassi e fitosteroli che aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari e mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo LDL. Lythia è in realtà ricca di grassi voraci, come l'acido oleico, che aumenta il livello di colesterolo HDL buono. Grazie al contenuto di magnesio e noci aiutano anche a rafforzare le ossa, perché sono considerati una fonte alternativa nel calcio -- utile per la salute muscolare.

I liti contengono anche vitamine B: la vitamina B6 è essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso perché è una sostanza necessaria per la creazione di miglio, che aumenta l'efficacia degli impulsi nervosi. E 'anche importante per la sintesi di serotonina e melatonina, neurotrasmettitore del sistema nervoso. I liti contengono anche vitamina B9, o acido folico, utile per la sintesi ormonale; vitamina B2, essenziale per la salute dei globuli rossi e della vitamina B3, che favorisce le normali funzioni della coscienza e del sistema nervoso.

I Lythias sono anche una somma energetica e fornisco un alto cibo in termini di pasterve: 100 grammi di noci contengono circa 630 kcal, ma sono facilmente assimilabili. Le bacche di questo frutto contengono oli ricchi di acidi voraci e vitamine e sono utilizzati principalmente nella cura della pelle e dei capelli: Hanno proprietà nutrienti, tonicazione e idratazione.

Come si possono consumare i dilli

Lathing può essere consumata in vari modi: Al mattino si può aggiungere a yogurt, insieme ad altre noci o cereali. Sono ideali da consumare per coloro che giocano sport perché hanno molta energia. In cucina, le noci si danno nella creazione di ricette gustose e dolci: Se vengono utilizzati maturo, sono molto più digeribili, sapore e aumento di sapore. Lathias sono utilizzati anche per la produzione di cioccolato, confiscati e vari dolci. Acquista noci di guscio in modo che non stampino, ma se li compri ambalizzati, assicurati che chiudano e non ottengano aria. Mettili nella borsa e tienili in frigo: così puoi tenerli per molto tempo.

Quante noci dovete mangiare al mattino

Come abbiamo visto, le noci sono calorie molto, quindi la quantità giornaliera raccomandata è di 20-30 grammi al giorno, che corrisponde a circa 20-25 noci. Questa è la quantità raccomandata dalla Food and Barnat Administration per prevenire le malattie cardiovascolari. Il momento migliore per consumarli è mattina dopo avere la capacità di bruciare calorie durante il giorno.

Controindicazioni

Inoltre, il consumo di noci non è raccomandato per coloro che soffrono di divericolosi e diverticite. (Molte persone hanno piccole tasche nella loro colonna, chiamato diverticulas. La situazione di avere più diverticoli è chiamata divetricolosi, e c'è un rapporto equo di età che significa che la crescita dell'età aumenta il rischio di avere diverticolosi)