Tre motivi scientifici per cui non dovresti svegliarti alle 5:00 ogni giorno

Abbiamo spesso sentito dire che svegliando presto, si aumenta la produttività. Sembra un buon consiglio.

Dopo tutto, Benjamin Franklin ha anche detto che dormendo presto nella vita, la gente diventa sana, ricca e saggia.

Ma Jon Levy, uno scienziato comportamentale, ha deciso di esaminare la questione, e il suo risultato è quello di dire altrimenti.

Secondo lui, questi sono tre motivi per cui non dovresti svegliarti ogni giorno alle 5: 00: 00:

Il risveglio quotidiano in questo momento può ridurre la felicità

Molte persone di successo si svegliano presto in modo da iniziare a lavorare il più presto possibile. Secondo il neuroscienziato Russell Foster, non ci sono ricerche che dimostrano che il risveglio precoce ti rende più produttivo. Né significa che diventerete più ricchi non c'è differenza nello stato socio-economico tra coloro che si svegliano presto e quelli che si svegliano più tardi.

Infatti, in un sondaggio che ha chiesto ai partecipanti cosa li rende per lo piÃ1 felici, il fattore numero uno à ̈ stato sufficiente sonno.

Versus, la nostra natura biologica

Il Dr. Michael Breus, noto come “Sleep Doctor”, sottolinea il fatto che le nostre truppe sono in programma di funzionare meglio in alcuni periodi della giornata. Questa preferenza di tempo appende la persona di persona perché tutti hanno diverse ore biologiche.

Nel suo libro, condivide queste preferenze in quattro cronoipe o categorie di delfino, leone, orso e lupo.

La nostra biologia colpisce che ora del giorno siamo per lo più produttivi. La maggior parte delle persone non sono destinate a svegliarsi costantemente alle 5:00.

A meno che tu non sia un leone, o fatto per svegliarti presto, non costringerti a farlo. Puoi farlo per un breve periodo di tempo, ma non è sostenibile.

Perdi la produttività

Svegliandosi in periodi innaturali, si può interrompere il ritmo di sonno. Quando sei stanco, si perde la produttività, si ottiene meno funzionale, ecc.

Gli studi dimostrano che le persone insonni agiscono come se fossero un po 'ubriache, anche la velocità della reazione è il 50% più lento in coloro che hanno meno sonno che in coloro che hanno alcolizzato.

Gli scienziati non pensano che godrete di profitto se vi costringete a svegliarvi presto perché a lungo termine disturbate il ciclo di sonno biologico, ridurre la felicità e perdere la produttività. /Botasot