Consigliere per le persone che non hanno mai rifiutato

In teoria, la meditazione suona leggera, seduto in un posto per un po ', e fare solo pensare.

Ma la meditazione ha più a che fare con come ti senti.

Questi sono alcuni dei consigli da seguire da persone che non hanno mai meditato sulla vita:

1. Non è necessario meditare per ore.

Per molti dei primi insegnanti, bastano solo 20 minuti. All'inizio, si può sentire nulla e può sentirsi totalmente strano. Provare tre a cinque minuti se si utilizza un'app guidata, dice Andy Puddicombe, esperto di meditazione e coscienza e co-fondatore dell'app di meditazione Headspace. Meglio ancora, se vai in solitaria, prova solo 60 secondi.

      2. Pratica concentrandosi su diverse aree del vostro corpo.

Per coloro che sono facilmente confusi e che hanno una mente turbata o preoccupata, facendo un'analisi del corpo, concentrandosi su sentimenti diversi dalla testa a piedi può aiutare a trasmettere la vostra attenzione dai vostri pensieri.

      3. Trovare un posto e rimanere lì per un po '.

Si può praticare la meditazione sul pavimento, su un albero, e tutto ciò che conta è che si è in una posizione comoda e vi aiuterà a essere attenti (tratty non può essere l'area più produttiva di meditazione).

4. La meditazione non è obbligatoria. Sai quando stai cercando di dormire, e' troppo impossibile farlo? Lo stesso vale per la meditazione. Quando provi davvero a dormire, ti allontani dal sonno. Quindi, se provate a farlo, diciamo, il rilassamento accade quando meditate, vi preoccupate e vi preoccupate, “says Puddicombe. Più si pratica, meno si sente obbligato a farti tremare accadrà.
5. Non aspettatevi di chiarire completamente la vostra mente. Nonostante la credenza popolare, la meditazione non ha nulla a che fare con la pulizia della mente o fermare i vostri pensieri. Naturalmente, la tua mente può essere più rilassata in alcune sessioni rispetto ad altre. Ma siamo veri, ci saranno momenti in cui la vostra mente semplicemente non smetterà di ronzare.
6. Non richiedono spazio silenzioso. Sì, essere in uno spazio più tranquillo è di solito più facile per i principianti, ma alcune persone in realtà preferiscono meditare in luoghi più rumorosi (come forse in attesa sulla linea a Starbux) - ma non abbiate paura di provare cose diverse per vedere chi lavora per voi.