7 Errore nutrizionale che causa mal di testa e emicrania

Anche se la causa esatta dell'emicrania è ancora sconosciuta, gli esperti concordano che tali mal di testa gravi possono essere provocati dai trattamenti che ricevi, cambiamenti immediati nel tuo endocrino e la mancanza di sonno, tra le altre ragioni.

Le tue abitudini alimentari influiscono anche su come ti senti. Secondo la ricerca, circa il 10% delle persone soffrono di emicrania causata da errori di dieta.

Qui di seguito, trovare un elenco di prodotti alimentari più comuni che possono provocare attacchi di emicrania:

7. Vecchio formaggio

Il formaggio che attraversa il processo di invecchiamento può essere una causa di emicrania per molti perché è alto in Tyramine. Tipologia Viene da aminoacidi, tiroidi, e di solito si forma in alimenti fermentati, sottaceti, affumicati o marinati.

I formaggi vecchi includono: Qeddar, feta (Greek boy), BrieParmejaan, Gouda♪ peccatoSvizzera e formaggio Munster.

I formaggi freschi non coinvolgono molto Tyramine E possono essere sicuri di essere consumati anche se avete mai attacchi di emicrania.

Mozart Mozart può essere obsoleto o no, quindi controlla sempre l'etichetta prima di acquistarlo.

6. Agrumes

I frutti giusti contengono un sacco di acido che può influenzare il livello del sangue e aumentare le probabilità di avere un mal di testa come l'emicrania. Alcuni studi indicano che circa l'11% delle persone con mal di testa ha riferito che gli agrumi possono essere la causa della loro emicrania.

Inoltre, questi frutti contengono Tyramine I n istamina che può anche influenzare la vostra salute se avete intolleranza verso di loro.

5. Cibi freddi

Se sei abituato a mangiare gelato o ingoiare le bevande fredde rapidamente quando sei riscaldato da esercizio o temperature riscaldate, puoi finire con un mal di testa che dura solitamente da 25 a 60 secondi a 1-2 minuti.

4. Gluten

Gluten è una proteina trovata in chicchi come grano, segale, orzo e triticale.

Questi fagioli, così come i loro prodotti preparati, possono causare emicranie in persone che non tollerano il glutine.

3. Crediti alimentari

Le sostanze chimiche aggiuntive di solito mancano di nutrizione e possono avere effetti negativi sulla vostra salute. Quindi, se avete spesso mal di testa, cercare di stare lontano dai seguenti aiuti:

Monosodico glutammato (MSG – E621) E' un tampone di carne comune e un rinforzatore puzzolente. Questo conservante è uno dei principali ingredienti del cibo asiatico, salsa di soia, cibi trasformati e verdure in scatola.

Potrebbe causare un'emicrania entro 20 minuti dal suo consumo.

Nitrato e nitrato Di solito si trovano in carni raffinate, come hot dog, salsiccia, salsiccia, pepe caldo, pancetta e alcune pillole di cuore. Quando questi fan entrano nel vostro corpo, i vasi sanguigni iniziano a gonfiarsi e possono causare gravi mal di testa.

N ex 1 Sono dolci artificiali che si possono trovare in una bevanda di dietal, sport, zucchero - prodotti gratuiti, e anche vitamine di bambini.

Se sei sensibile a queste ambizioni, potresti avere un attacco di emicrania dopo il loro consumo.

) colore rosso e giallo del ciboDi solito è in caramelle, gelato, patatine, SodaSono biscotti secchi, marmellate e molti altri prodotti. Sono costituiti da petrolio, lo stesso composto usato per produrre olio motore, che non è certamente buono per la vostra salute.

2. Caffè

Troppa caffeina può contribuire all'inizio di un mal di testa. Ecco perché è necessario limitare il consumo di caffeina a 200-300 milligrammi (2-3 tazze di caffè) al giorno.

Si noti che la caffeina può anche essere trovato in prodotti come cioccolato, cacao, tè, Coca-Cola, e anche alcune pillole di dolore.

1. Bevande alcoliche

La maggior parte delle persone sa che il vino rosso può causare emicranie, ma gli studi dimostrano che altre bevande, come birra, champagne e altre bevande forti, possono rendere la testa pesante.

Ci sono due tipi di mal di testa provocati da bevande alcoliche.

Il primo è un tipico mal di testa che di solito inizia in poche ore (da 30 minuti a 3 ore). L'altro tipo è un mal di testa ritardato ma causato da alcol (DAIH) o uno Hangover Inebriante.

Come puoi tenere lontana l'emicrania?

Le vostre abitudini alimentari svolgono anche un ruolo importante nel vostro stato di salute. Se si desidera controllare attacchi di emicrania, cercare di seguire queste regole semplici:

Restate idratati! Mal di testa da disidratazione può superficie dopo estrema traspirazione o diarrea o vomito. Possono apparire insieme a sintomi come vertigini, stanchezza, e un battito cardiaco veloce.

Ricorda di bere almeno 8 tazze di acqua al giorno per assicurarsi che il vostro corpo funzioni correttamente.

Non saltare i pasti! Invece, si può mangiare mini pasti 5-6 volte al giorno. Questo preverrà un mal di testa a causa della fame.

Prendi vitamine e minerali! Basso consumo di acido folico, magnesio, ferro, rame, vitamine D, B2, B6 e B12 possono portare a mal di testa gravi. Per mantenere un equilibrio di macro e microelementi nel vostro corpo, è possibile acquistare integratori vitaminici.

Mangiare più frutta, verdura e legumi! Essi contengono estrogeni naturali che contrastano gli effetti negativi degli estrogeni che i nostri corpi producono. È particolarmente utile per le donne emicranie durante il loro periodo.