Queste tre vitamine ti aiutano a mantenere fresco durante l'inverno

Come sfuggire al freddo è un grande tema durante l'inverno. Mentre le vitamine sono anno importante - rotondo, possono essere un problema speciale durante l'inverno a causa della carenza in alcune specie.

Il raffreddore invernale e l'influenza non sono affatto divertenti, e migliaia di noi soffrono di malattie ogni anno. Ci sono varie cose che potete fare per fermare un raffreddore.

Per evitare la diffusione dell'influenza, si consiglia di evitare di toccare gli occhi e il naso, in quanto questo è un modo semplice di trasferire germi da persona a persona.

Hai anche bisogno di dormire abbastanza: Quando il corpo è stanco, non sarà in grado di combattere efficacemente l'infezione. I medici suggeriscono che dormiamo per otto o dieci ore.

Le vitamine, insieme ai minerali, sono nutrienti che il vostro corpo ha bisogno in piccole quantità per funzionare correttamente.

Secondo il NHS, la maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di ottenere tutti gli alimenti di cui hanno bisogno per essere sani ed equilibrati, trasmissioni della stampa del Kosovo.

Durante l'inverno, tuttavia, le persone possono essere minacciate da una mancanza di vitamine particolari a causa del cambiamento del tempo.

Inoltre, l'integrazione di vitamine particolari può anche aiutare a proteggere dalle condizioni atmosferiche fredde.

La mancanza di sole in inverno, che è una fonte di vitamina D, provoca debolezza muscolare e difficoltà di pensiero.

A lungo termine questo può causare dolore osseo e creare la condizione chiamata osteomalacia negli adulti.

La vitamina D può essere compensata consumando pesce e carne rossa. Si raccomanda inoltre che gli adulti ricevano integratori di 10mcg di vitamina D al giorno, soprattutto durante il periodo tra ottobre e marzo.

La vitamina C è stata precedentemente pensata per prevenire il raffreddamento, ma uno studio del 2010 mostra che prendere questa vitamina ogni giorno non riduce il rischio di raffreddore.

Ciò che questo tipo di vitamina può fare è, riduce i sintomi di raffreddamento e la sua durata.

Il ruolo della vitamina B12 può aiutare soprattutto durante i mesi freddi. La vitamina B12, trovata in carne, latte e formaggio, è necessaria per la creazione di globuli rossi e nervi.

È efficace per coloro che soffrono di ansia e depressione.

Questo è particolarmente importante durante l'inverno quando le persone sono colpite più dalla depressione.