L'homme de 82 ans avec un 20 ans <x0...

Juan López García, de la ville de Tolède à l'Espagne, participe à une performance encore plus remarquable, considérant que, jusqu'à l'âge de 66 ans, il ne s'était jamais entraîné régulièrement et n'avait pas été entraîné comme athlète.

López García n'a commencé à courir qu'après avoir pris sa retraite en tant que mécanicien automobile, ayant d'abord un temps très difficile à terminer même un mile.

Avec le temps, il a progressivement augmenté sa forme physique, a commencé à rivaliser à l'âge de 70 ans, et, au fil des ans, est passé de courses courtes à plus longues, atteignant finalement les ultramaratots.

Aujourd'hui, les chercheurs disent que sa capacité aérobie est hors de portée pour son âge.

Dans des tests de laboratoire détaillés, les scientifiques ont constaté qu'il a le plus haut niveau de VO2 mex jamais enregistré chez une personne de plus de 80 ans, un indicateur de l'efficacité avec laquelle le corps reçoit et utilise l'oxygène égal à celui des hommes sains dans les 20 et 30 ans.

Ils ont également conclu que ses muscles sont extrêmement efficaces dans l'absorption et l'utilisation de l'oxygène, ce qui l'aide à maintenir un rythme rapide et constant de fonctionnement pendant de longues périodes.

Son cas a attiré l'attention de la communauté internationale, car il remet en cause l'hypothèse selon laquelle la performance physique devrait diminuer considérablement avec l'âge et suggère que, dans des conditions appropriées, il est possible de préserver une forme physique extraordinaire même après l'âge de 80 ans.

Juan López García, 82 ans, de Toledo, Espagne, participe à l'ultramatratona même s'il n'avait jamais pratiqué régulièrement à l'âge de 66 ans.

Le Washington Post Simone Porcelli, physicien de l'exercice à l'Université de Pavie en Italie, inclus dans son étude, pose encore de nombreuses questions sur le vieillissement.

“Il n'y a pas longtemps, il n'a pas été considéré comme possible ou utile pour les personnes âgées d'exercer trop,” a ajouté Julian Alcazar, coauteur de l'étude.

Mais López García prouve le contraire. “est non seulement possible, mais il doit être recommandé,” dit Alzheimer.

Espérance de vie en bonne santé : on s'attend à ce qu'une personne vive en pleine santé aux États-Unis depuis moins de 64 ans en moyenne, bien qu'il y ait des différences régionales importantes.

Les habitants d'Hawaï, du Minnesota et de la Californie ont une durée de vie saine d'environ 70 ans, tandis qu'en Virginie occidentale il atterrit à environ 60 ans.

Au Royaume-Uni, la situation est tout aussi inquiétante. Les données officielles montrent que les adultes en Angleterre peuvent s'attendre à passer environ 62 ans en bonne santé, ce qui signifie qu'une personne moyenne passe environ deux décennies de sa vie en situation de maladie ou de handicap.

Dans ce contexte, l'espérance de vie saine de 71 ans de l'Espagne la place bien en avance sur la moyenne britannique, rendant la performance physique de López García dans ses années 80 encore plus extraordinaire, et c'est pourquoi les scientifiques ont montré un grand intérêt pour l'étudier.

Les chercheurs ont souligné que la biologie de López García n'est pas à tous égards <x0 humain “ ”.

Bien que sa capacité aérobie soit remarquable, d'autres composantes de la performance, comme le seuil d'acide lactique et l'économie courante, sont bonnes, mais pas extrêmes, ce qui suggère que la formation continue, et pas seulement la génétique, explique une grande partie de son succès.

López García court environ 64 kilomètres par semaine lorsqu'elle ne se prépare pas à la compétition et double presque cette distance pendant les préparatifs de la compétition.

Son entraînement comprend des séries modérément longues, des séances d'intervalle plusieurs fois par semaine et des exercices ménagères, principalement avec du poids corporel. Il suit également un régime totalement normal <x0” Régime méditerranéen.

Les scientifiques croient que son exemple peut inspirer les personnes âgées qui pensent qu'il est “trop tard” pour commencer l'exercice.

López García lui-même dit qu'il n'avait jamais imaginé qu'il atteindrait des niveaux d'élite, puisqu'il a commencé à courir juste pour maintenir sa santé et a conseillé aux débutants de commencer lentement, passant progressivement de la course rapide à la course.

Quant à ses projets personnels, López García n'a aucune intention de s'arrêter.

Il dit que lorsqu'il pense aux gens dans les années 80, il se souvient de ses grands-parents, qui à cet âge regardaient “comme des petits aînés”. “Aujourd'hui, ” dit, “ne se sent pas vieux. ”

Les nouvelles viennent à un moment où l'on s'intéresse de plus en plus aux zones bleues, régions du monde où la concentration des personnes vivant jusqu'à 100 ans et plus est supérieure à la normale.

Les experts suggèrent de plus en plus qu'ils sont petits et répètent des coutumes qui font la plus grande différence au fil du temps.

Au lieu de régimes alimentaires extrêmes, de plans d'entraînement lourds ou de suppléments coûteux, les communautés qui ont la plus grande espérance de vie partagent des comportements simples : principalement la nourriture végétale, l'activité physique facile tous les jours, des liens sociaux forts, la gestion du stress et la modération alimentaire.

Les exemples les plus connus sont Okinawan au Japon, Sardaigne en Italie, Ikarian en Grèce, Nicolas au Costa Rica et Loma Linda en Californie, la seule zone bleue connue aux États-Unis.

Le Dr Steven N. Austad, directeur scientifique de la Fédération américaine pour la recherche sur le vieillissement, a averti que les zones bleues ne dureront peut-être pas éternellement.

“La migration, l'urbanisation, l'occident et d'autres facteurs pourraient détruire une zone bleue autrefois surfante,” a-t-il dit.