il y a 5 heuresLa dépression de janvier - Comment réagir avec succès
Periskopi(il y a 6 mois)
(il y a 6 mois)Janvier est considéré comme le mois le plus déprimé du calendrier. La première raison pour laquelle tout le monde se sent déprimé dans le premier mois de l'année est de rompre le rythme cardiaque régulier, qui est un cycle naturel de 24 heures dans notre corps, régulant le sommeil et le réveil. Pendant les mois d'hiver, en particulier dans les pays [...]
La première raison pour laquelle tout le monde se sent déprimé dans le premier mois de l'année est de rompre le rythme cardiaque régulier, qui est un cycle naturel de 24 heures dans notre corps, régulant le sommeil et le réveil.
Pendant les mois d'hiver, en particulier dans les pays éloignés de l'équateur, le nombre d'heures de jour diminue considérablement.
Cette réduction de la lumière naturelle peut avoir un impact profond sur notre rythme et peut parfois conduire à ce que l'on appelle “désordre environnemental saisonnier (SAD) ”, un type de dépression liée aux changements de la saison, rapporte le tve1 Périscope.
Comment surmonter la dépression de janvier?
S'exposer constamment à la lumière matin et soir pour stimuler le lever et le coucher du soleil.
Une exposition régulière à la lumière en même temps aidera à synchroniser votre rythme Circodean, contribuant ainsi à réguler les neurotransmetteurs pour améliorer le sommeil et l'humeur.
Pour ceux qui vivent dans des pays du Nord où les heures de jour sont limitées pendant cette période de l'année, l'utilisation de la lumière artificielle est recommandée.
La luminothérapie est souvent utilisée pour traiter les personnes souffrant de troubles environnementaux saisonniers (SAD).
De plus, comme le manque de lumière naturelle peut affecter la vitamine D et contribuer à la fatigue, les stimulants de vitamine D peuvent être utiles à certaines personnes.
Pour atténuer le stress des décisions du Nouvel An, il peut être utile de commencer lentement.
Sauter très rapidement des conditions de vacances directement à l'action peut se transformer en écrasement et difficile.
La sensation de surcharge et d'anxiété au cours du début de l'année peut entraîner un renversement et conduire à la fatigue. Plus tard, cela peut entraîner une déception.
Au lieu de fixer vos objectifs à partir du 2 janvier, donnez-vous le temps d'ajuster vos plans pour l'année prochaine.
Faire le mois de janvier de planification, prendre des mesures plus détaillées, précises et mesurables dans le plan, en assurant le succès. /Périscope
