Est-il préférable de prendre une douche le matin ou le soir ?

Dans ce monde de plus en plus polarisé où nous vivons, y a-t-il une question qui nous sépare peut-être plus que toute autre chose, vous lavez-vous d'abord le matin ou le dernier le soir ? Ou peut-être que tu es l'un des 34% des Américains qui ne se baignent pas tous les jours.

Quelle que soit la catégorie à laquelle vous appartenez, vous pouvez vous demander quel est votre choix d'impacts sur la santé, rapporte la BBC.

Pour beaucoup d'entre nous, après avoir choisi le matin avec des yeux sourds, l'une des premières choses que nous faisons est de nous doucher. Les avocats de la douche du matin affirment souvent que rester 10 minutes sous l'eau chaude les aide à se réveiller et à se sentir frais et prêts à commencer la journée. Mais ceux qui se sont lavés le soir affirment que la douche avant le sommeil les aide à nettoyer l'impureté du jour avant qu'ils ne se couchent au lit et ne s'endorment en paix.

Mais que dit la science de ce qui est le plus bénéfique pour nous? Le lavage aide à éliminer la saleté, la sueur et la graisse de la peau. Ceux-ci peuvent s'accumuler pendant la journée avec la pollution, la poussière et le pollen de l'environnement. Si vous ne vous baignez pas avant le coucher, ces particules sont stockées sur des draps et des oreillers.

Mais ce n'est pas tout. Votre peau est pleine de vie microbiologique. Il y a entre 10 000 et un million de bactéries qui y vivent dans chaque pouce carré de la peau. Ils se nourrissent de la graisse sécrétée par les glandes de sueur. Bien qu'il n'y ait pas de vent dans la sueur elle-même, les composants sulfuriques produits par des bactéries comme les stalopokococytes le font certainement.

Ainsi, le lavage préalable peut sembler être l'option la plus hygiénique. Mais, comme toujours, la vérité est plus compliquée que cela.

Si vous vous lavez le soir, allez vous coucher propre, mais toujours transpirer la nuit,” dit Primrose Freestone, microbiologiste à l'Université Leicester. Selon Freestone, même par temps froid, une personne transpirera jusqu'à un demi-litre la nuit et laissera plus de 50 000 cellules en cuir une chouette ouverte pour les ours à la poussière.

Les avantages de la douche du soir ne sont valables que si vous lavez régulièrement vos draps et oreillers. Les bactéries peuvent survivre sur des couvertures pendant des semaines. Les ours poussiéreux peuvent aussi s'accumuler avec le temps, comme les champignons, surtout dans les zones humides comme les oreillers. Alors que les personnes ayant un système immunitaire normal peuvent faire face à ce défi microbile, jusqu'à 76% des personnes souffrant d'asthme lourd sont allergiques à au moins un type de champignon. Exposition à A. Fumigatus peut causer des maladies pulmonaires chroniques chez les tuberculeux ou des maladies pulmonaires causées par le tabac.

“Il est plus important de nettoyer les draps que de se doucher le soir,” dit Holly Wilkinson, une haute conférencière pour la guérison des plaies et le microbiome à l'Université de Hull au Royaume-Uni. Parce que si vous allez au lit propre, mais que vous laissez les draps pendant un mois, alors ils accumulent les bactéries, la poussière et les ours de poussière. ”

C'est un problème, car l'exposition à long terme à l'ours à la poussière augmente le risque d'allergies. Si vous êtes sensible aux allégations comme le pollen, des feuilles régulières peuvent aggraver les symptômes. De plus, dormir souvent sur des draps sales peut augmenter le risque d'infections cutanées, cependant, la preuve est incertaine.

Promouvoir le sommeil

Certains partisans de la douche affirment que cela les aide à mieux dormir, et il y a des preuves à l'appui. Par exemple, une métaanalyse qui a comparé les résultats de 13 études a révélé qu'une douche chaude de 10 minutes ou un bain d'une heure ou deux avant le sommeil réduisait considérablement le temps nécessaire pour dormir. Il est possible que l'élévation de la température corporelle avant le refroidissement agit comme un signal chidiave avertissant le corps de se préparer pour dormir, bien que plus d'études soient nécessaires pour confirmer cela.

Quoi de mieux - une douche le matin ou une soirée?

Freestone préfère la douche le matin, car cela élimine beaucoup de sueur et de germes rassemblés la nuit du lit, vous faisant sentir plus frais et plus propre pour commencer la journée.

Cependant, il est peu probable que votre décision affecte votre santé beaucoup plus est liée à votre préférence si vous voulez être frais pendant le jour ou la nuit.

Si vous vous lavez une fois par jour, peu importe l'heure à laquelle vous le faites, dit Wilkinson.

En fait, tant que vous nettoyez les principales zones chaque jour, une douche ou un bain deux fois par semaine suffit pour maintenir l'hygiène et la santé.

Le “dépend également du genre de travail que vous faites; si vous êtes un agriculteur, par exemple, vous aimeriez quitter votre maison à la fin de la journée, mais garder la pureté du lit compte le plus généralement,” termine Wilkinson.