il y a 11 heuresVoici les aliments qui viennent à votre aide quand vous êtes d'humeur.
Periskopi(il y a 7 mois)
(il y a 7 mois)La mauvaise humeur est très fréquente, surtout dans les dernières semaines de l'automne. Avec les jours coupés et le soleil réduit, il est normal de se sentir plus fatigué, frustré, ou mélancolique. Les changements saisonniers de la fin peuvent causer diverses préoccupations, notamment des problèmes de concentration, de somnolence et de croissance de [...]
Les changements saisonniers à la fin peuvent causer diverses préoccupations, y compris des problèmes de concentration, la somnolence quotidienne et un désir accru de nourriture, en particulier le sucre.
La raison principale ? La lumière réduite réduit la production de sérotonine, une hormone qui vous fait vous sentir bien, gâcher les rythmes naturels de votre corps et affecter votre humeur et votre appétit.
Mais il y a des aliments qui peuvent vous aider à bien faire face:
Soins familiers
Les bayames sont une bonne source de tritopphanes, un acide aminé essentiel qui stimule la production de sérotonine, la <x0). Les Bayames contiennent également de bonnes quantités de sélénium, de phosphore, de calcium et de potassium, minéraux qui aident à calmer la nervosité et la tension.
Oeufs pour rétablir un bon humour
Ils sont une bonne source de Zink et d'iode, deux minéraux qui soutiennent le cerveau et vous aident à vous sentir énergique. Ils offrent également de la vitamine J, aussi connue sous le nom de collina, un prédécesseur de l'acétilcolina, un neurotransmetteur qui affecte la qualité du sommeil, essentiel pour se sentir plus alerte et de meilleure humeur.
Ils contiennent des acides aminés essentiels qui sont un précurseur de la dopamine et de la jornéphrine, deux hormones qui vous aident à vous sentir vital et alerte.
Saumon à la cible
Le saumon offre un bon “ ” Oméga 3 et Oméga 6, utiles pour le fonctionnement du système nerveux. Il aide à augmenter les niveaux de mélatonine, une hormone qui régule le cycle sommeil-symphonie. Récemment, il offre le deuil et le silence, qui sont précieux pour combattre le stress psychophysique.
Bananes pour l'énergie
Les bananes sont un supplément vraiment naturel. Ils sont riches en tyorose, un acide aminé qui stimule la production de dopamine, de norrénéphrine et d'adrénaline, trois hormones qui vous aident à vous sentir plein d'énergie et de vitalité.
Il offre également triptox et vitamine B, qui est essentiel pour améliorer l'humeur. En particulier, il contient des vitamines B1 et B2, qui sont utiles pour combattre la fatigue.
L'enjeu du stress
L'épinard fournit de l'acide folique, qui aide à gérer la tension émotionnelle en raison du stress et de l'anxiété. Il est également riche en antioxydants qui agissent comme des substances réelles “anti-directk” pour le cerveau.
