Produits alimentaires Cette libération d'hormones heureuses

Si vous n'avez pas de bonne humeur, ne pensez pas que la glace, la pizza et les bonbons vous feront vous sentir mieux.

En fait, ce dernier prendra simplement votre pouvoir “et ne augmentera pas votre humeur, parce qu'ils ne libéreront pas les hormones du bonheur de votre cerveau! Pour stimuler la production de sérotonine, la dopamine, vous devez vous assurer que votre régime alimentaire contient ces nutriments:

Les chercheurs croient que 90% de la sérotonine est produite dans le tube digestif, donc vous devez croire que tous les bons sentiments sont causés par l'estomac!

Mangez des aliments riches en probiotiques. N'oubliez pas le régime alimentaire, les produits riches en vitamine B! Ces derniers sont essentiels pour l'humour, produisant de la mélatonine (hibernation) et de la sérotonine.

Les gras oméga 3 sains soutiennent la fonction cérébrale! Le fer et le zinc sont également connus sous le nom de minéraux qui empêchent la dépression et jouent un rôle majeur dans le transport des neurotransmetteurs au bonheur!

Les glandes thyroïdes ont besoin de sélénium pour fonctionner correctement, et comme cette glande est “fabrica” de la production d'hormones, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de déficit dans cette dernière. Voici la liste des aliments : fruits secs tels que les noix du Brésil, les cerisiers, le chocolat noir, la banane, l'avoine, le poisson, le yaourt et les épinards.