Comment éviter la dépression saisonnière

Les experts affirment que le changement d'humeur au cours d'une certaine période de changements de saisons pourrait être un symptôme d'un véritable état médical appelé trouble affectif saisonnier (SAD).

Pendant ce temps, vous pouvez avoir des sentiments de tristesse et un sentiment de mélanome. Vous pouvez ressentir un sentiment de dépression ou de mécontentement profond lié à l'expérience du froid ou de changement de temps”.

Cependant, voici six façons d'améliorer quelque peu la situation :

1. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, commencez à augmenter la circulation

En revanche, une façon de sortir de la frustration et du froid est de pratiquer!

En fait, l'entraînement est aussi un remède pour se sentir plus heureux.

C'est parce que votre mouvement corporel (au moins pour un peu) aidera à améliorer les hormones de stress général, qui à leur tour vous fera vous sentir beaucoup mieux.

Vous pouvez commencer par un exercice modéré.

Essayez de marcher rapidement, de courir facilement ou de faire du vélo, et essayez de créer une routine quotidienne simple dans le confort de votre maison.

2. Restez chaud pendant les jours froids

Cela peut réduire les symptômes de TAS. Être froid peut affecter votre humeur, vous rendant plus nerveux.

Laissez la lumière du soleil entrer pendant la journée pour chauffer la maison.

Prenez des thés chauds.

Gardez les rideaux fermés la nuit.

Couvrez le sol avec un liège confortable et couvrez bien la nuit.

3. Maintenir une routine de sommeil saine

Se tenir debout sur un lit chaud peut sembler une solution parfaite, mais les experts suggèrent que vous ne changez pas votre routine, ou le changer juste pour l'améliorer.

Programmez un temps de pré-deuil: Laissez-vous 20 à 30 minutes pour vous détendre chaque nuit avant de dormir.

Quand vous dormez et que vous vous réveillez quand vous prévoyez, donnez-vous un peu <x0...

Dormir tous les soirs en même temps et se lever tous les matins en même temps, même le week-end.

Après 15 h 00, ne dormez pas l'après-midi et pendant la journée, ne dormez pas plus de 20 minutes.

4. Essayez de réchauffer votre estomac.

Salep, chocolat chaud, café, thé, capuccino, ils fonctionnent tous si bien.

5. Considérer “thérapie légère”

La perte du soleil peut interférer avec la chimie du cerveau et provoquer une diminution des taux de dopamine et de vitamine D. Les lumières du soleil sont l'une des façons les plus importantes de combattre “fallrize”.

Passez autant de temps que possible dans la lumière naturelle et laissez la lumière rentrer chez vous.

6. Utiliser des vitamines

Votre humeur instable ou fatigue peut bien être un manque de vitamine. Votre corps a besoin de vitamines et de nutriments nécessaires pour maintenir une santé stable.