Sept passe-temps qui dureront votre vie

Les hobbits rendent la vie amusante. Certains viennent même avec un grand bonus - ils peuvent prolonger votre vie. La recherche montre que certains passe - temps ont une influence si puissante sur votre bien - être qu'ils peuvent ajouter des années ou même des décennies à votre temps sur la terre.

Voici quelques passe-temps que la science dit peuvent augmenter votre espérance de vie.

Lecture

Le stress est une source majeure de problèmes de santé. Mais simplement obtenir un livre et s'enfuir vers un autre monde pourrait réduire les niveaux de stress de 68%, selon une étude de l'Université de Sussex en Angleterre.

Il ne faut que six minutes pour lire pour commencer à travailler sur sa magie, selon les recherches. Pourquoi la lecture est-elle si efficace pour calmer vos nerfs ? Selon un rapport détaillant les constatations des chercheurs : “Les psicologues disent que c'est parce que l'esprit humain doit se concentrer sur la lecture, et les distractions soulagent la tension dans les muscles et les cœurs. ”

Jardinage

Certaines études montrent que l'activité de jardinage combinée à une atmosphère luxuriante et verte peut améliorer et prolonger la vie. Selon une étude australienne, les personnes des années 60 qui jardinent réduisent le risque de dégénérescence de 36 %.

Le Dr Bradley Willcox de l'Université d'Hawaii dit que de nombreux résidents d'Okinawa, qui ont la plus forte concentration dans le monde des personnes qui ont 100 ans, s'occupent de petits jardins personnels jusqu'à la vieillesse. Et une étude de l'Université Harvard a révélé que les femmes vivant dans la végétation verte ont des taux de mortalité plus faibles.

Cuisson

Les aliments de restaurant et les aliments transformés peuvent détruire votre santé en contribuant à des maladies qui raccourcissent la vie comme le diabète et les maladies cardiovasculaires. En revanche, les personnes qui mangent tôt sont plus susceptibles de manger des aliments plus sains.

Les chercheurs disent : “Les mains cuites à la maison s'adaptent davantage aux recommandations alimentaires, sans augmentation significative des dépenses alimentaires. Par contre, les repas fréquents à l'étranger étaient accompagnés à un coût plus élevé et non compatibles avec les régimes alimentaires”.

Écouter de la musique

Une bonne mélodie peut nourrir l'oreille, ajoutant des années de vie. Patrick Fagan, professeur à Goldsmiths, Université de Londres, dit que le concert régulier peut ajouter des années à votre vie. Une étude menée par Fagan a révélé que seulement 20 minutes d'audition peuvent augmenter votre sentiment de bien-être de 21 %.

En particulier, la fréquentation des concerts augmente :

Le sentiment d'estime de soi de 25%
Se sentir proche des autres de 25%
Simulation mentale avec 75%

L'étude a conclu que ces sentiments positifs pouvaient augmenter l'espérance de vie à neuf ans. Selon Fagan: Notre “Hulum montre l'impact profond des concerts sur la santé, le bonheur et les sentiments de bien-être sur la participation régulière qui est la clé. ”

Bénévolat

Une des meilleures façons de faire un peu de bien pour vous est d'aider les autres. Mais seulement si vos motifs sont purs. Une étude publiée dans le magazine “Health Psychology” a révélé que le bénévolat dure vraiment sa vie, mais avec un avertissement étrange, selon l'American Psychological Association:

Selon l'étude, les bénévoles vivaient plus longtemps que les personnes qui ne faisaient pas de bénévolat s'ils déclaraient des valeurs désintéressées ou le désir de relations sociales comme les principales raisons de leur désir de faire du bénévolat.

Les chercheurs ont émis l'hypothèse que la motivation adéquate est la clé pour tirer le meilleur parti du bénévolat parce qu'elle protège les bénévoles contre les facteurs stressants, comme la vulnérabilité au temps de bénévolat et l'absence de salaires liés au bon travail.

Marche

Le simple fait de mettre un pied sur l'autre peut avoir un effet profond sur votre santé. Incroyablement, les marcheurs rapides peuvent vivre jusqu'à 20 ans de plus que les autres, selon une étude de la clinique Maiyo.

Mieux encore, les gens bénéficient, quel que soit leur indice de masse corporelle.

Mais vous devez faire quelques efforts pour: Les chercheurs trouvent qu'il faut une marche rapide, 100 étapes par minute, pour bénéficier de la prolongation de la vie.

Avoir un animal de compagnie

Peu de liens sont aussi forts que ceux qui relient les propriétaires à leurs animaux aimés. Un certain nombre de recherches ont révélé que ces propriétaires profitent de nombreux avantages pour la santé en étant autour de leurs amis à fourrure.

Par exemple, une métamanalyse des études publiées entre les années 1950 et 2019 a révélé que les propriétaires d'animaux de compagnie avaient une réduction de 24 % du risque de décès pour n'importe quelle cause.

Le bénéfice est encore plus prononcé pour les personnes ayant des problèmes cardiaques. Les auteurs de l'étude croient que marcher avec un chien et obtenir un peu d'exercice supplémentaire peut jouer un rôle majeur dans ces résultats de santé améliorés.

Une étude spéciale dans le Journal of Vascular and Interventional Neurology a révélé que les propriétaires de chats ont un risque réduit de décès par crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral.