Combien de minutes marche une journée parfaite ?

La marche est une activité fantastique pour la santé physique et mentale, beaucoup plus que vous ne le pensez.

Ce n'est qu'en marchant au moins 21 minutes par jour qu'il peut réduire de 30 % le risque de souffrir de problèmes cardiovasculaires, du moins selon un rapport de Harvard Health, qui énumère la liste des avantages découlant de la marche.

L'étude a également indiqué que la marche “réduit le risque de diabète, de cancer, de baisse de la pression artérielle, de cholestérol et vous garde mentalement en alerte. ”

Ainsi, même si vous n'avez pas la volonté, le temps, l'énergie ou le désir de faire le gymnase ou toute autre activité physique, au moins ECNI- parce que la marche ne nécessite aucune planification spécifique.

Peu importe votre âge ou votre passé avec votre santé, la marche n'apporte que des avantages, mais vous devez le faire constamment. Même si pour une raison ou une autre vous ne prenez pas 21 minutes de marche par jour, les marcheurs viennent également à votre aide. Comme vous marchez aussi, vous évitez de tomber longtemps. Bien sûr, les déplacements à domicile ou au bureau ont leurs avantages, mais ils ne se comparent pas à la marche qui s'accompagne d'une respiration et d'un rythme corrects.

Si vous avez besoin de motivation, prenez le casque ou un ami avec vous.