Pourquoi manger plus quand on est en colère ?

Lorsque vous êtes triste ou en colère, il est facile de dépasser la table et de se soumettre au désir inattendu de sucreries ou d'aliments salés. Ça s'appelle la faim nerveuse. Mais pourquoi vient-elle ?

Dès l'enfance, nous avons appris à recevoir de la nourriture comme récompense ou réconfort. Le même mécanisme que les adultes peut être répété et ici, manger devient le médicament le plus utile pour contrôler la tension et anesthésier les émotions. Le danger, cependant, est de surbrillance avec des porions et entre les repas et résultant en livres supplémentaires.

Nous vous montrons les bons gestes pour empêcher la faim de la colère ou de la tristesse et pour éviter l'obésité à cause de la faim nerveuse.

 Que devriez - vous manger de Nervosa?

Quand vous êtes en colère, avant de céder à votre faim nerveuse, allez vous promener dans l'air frais. Cela vous permettra de ravitailler en vitamine D, une vitamine que votre corps est capable de synthétiser uniquement avec l'aide du soleil, ce qui affecte également positivement votre humeur et votre appétit.

Mangez plus d'aliments riches en trippphanes

Triptophane est un acide aminé essentiel qui stimule la production de sérotonine, l'hormone heureuse, qui affecte directement l'humour et vous aide à vous sentir plus détendu.
Une source fine est les légumineuses, les graines d'huile (comme la citrouille), les fruits secs (bais, noix, haricots), le chocolat noir, les bananes et la viande blanche.

Tu ne devrais pas rater la vitamine B.

La vitamine B est impliquée dans la synthèse des neurotransmetteurs qui régulent l'humeur et favorisent le bon fonctionnement du système nerveux.
Pour l'enrichir, ne perdez pas de nourriture riche en légumes verts (spym, bard, tisserands, chicae), de la viande blanche, du poisson et bien d'autres.

Avoir autant d'activité physique que possible

La perception est un excellent remède pour atténuer la colère et la tension. Elle stimule la production d'endorphines, dites <x0); les espoirs de bonheur”.
Ces substances sans cerveau s'opposent à la production de cortisol, <x0hormone de stress”, stimulent la relaxation et ont un effet positif sur l'humeur, ce qui vous fait vous sentir mieux.

Pour satisfaire le désir de dessert, concentrez-vous sur les fibres

Les aliments riches en fibres ligneuses aident à maintenir le taux de sucre dans le sang stable et à éviter les accidents vasculaires cérébraux de l'insuline responsable de l'urine.
Vous pouvez les trouver en grandes quantités dans les légumes et les fruits de la saison et dans les céréales comme le seigle, l'orge, la farine d'avoine, et beaucoup plus.