Ce sont des risques pour la santé de la privation de sommeil

Les personnes qui dorment moins de quatre heures par nuit courent un risque accru de développer des graisses nocives qui couvrent leurs organes.

La privation de sommeil peut causer des personnes relativement saines à développer la graisse interne dans l'utérus, ce qui peut éventuellement causer des problèmes pour le cœur et d'autres organes du corps.

La recherche a de graves implications car de plus en plus de gens passent moins de temps à dormir en raison de la propagation des téléphones intelligents, des heures de travail plus longues et d'autres facteurs.

Nos résultats de <x0] montrent que la réduction du sommeil, même chez les jeunes, en bonne santé et relativement faibles, s'accompagne d'une augmentation des calories, d'une très faible prise de poids et d'une augmentation significative des graisses accumulées dans l'utérus”, le Dr Winred Somers, chercheur en chef à la clinique britannique Maiyo.

L'étude a été publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, et des données provenant de 12 personnes en bonne santé et obèses âgées de 19 à 39 ans ont été recueillies pour l'étude.

Après une période de quatre jours d'acclimatation, au cours de laquelle des sujets se sont préparés pour leur nouvelle période de coucher, ils ont suivi un horaire de coucher strict pendant 14 jours. Un groupe avait seulement quatre heures de sommeil chaque nuit, et l'autre avait neuf heures.

L'équipe de recherche a mesuré l'acquisition et la consommation d'énergie, de poids, de composition corporelle et de distribution des graisses sur chaque sujet après la période terminée. Ceux qui dorment pendant seulement quatre heures ont été trouvés pour gagner plus de poids que leurs pairs dans le groupe qui a dormi pendant environ neuf heures.

Les niveaux de graisse corporelle totale sont demeurés les mêmes dans les deux groupes, mais les personnes qui ont dormi pendant quatre heures avaient des niveaux élevés de graisse visuelle.

Bien qu'il y ait eu une réduction des calories et du poids pendant la récupération du sommeil, la graisse interne a continué à augmenter. Cela suggère que le sommeil insuffisant est une cause inconnue pour déposer la graisse visuelle et que le sommeil compensé, au moins à court terme, ne contrebalance pas l'accumulation de graisse organique. À long terme, ces résultats impliquent un sommeil insuffisant comme contribution à l'épidémie d'obésité, les maladies cardiovasculaires et métaboliques, a déclaré Somers.

Ceux qui faisaient partie d'un groupe de sommeil limité ont également reçu environ 300 calories par jour que leurs pairs, ce qui a entraîné une prise de poids. L'augmentation de la consommation alimentaire comprenait une augmentation de 17 pour cent de la consommation de matières grasses et une augmentation de 13 pour cent de la consommation de protéines dans leur alimentation.

Les graisses du Wosceral sont un alliage de graisse dans notre corps, mais ils ne s'accumulent pas dans les sous-chirurgiens de la cloche et de la hanche, mais autour de l'abdomen. Elle a été liée à la maladie cardiaque de type 2 et à un taux élevé de cholestérol, ainsi qu'à un certain nombre de problèmes supplémentaires.

Somers a dit que l'exercice accru et de meilleurs choix alimentaires peuvent aider à compenser les dommages causés par la graisse chez les personnes qui n'ont pas assez de sommeil.

Les changements de mode de vie, par exemple. dormir à la même heure chaque nuit; se réveiller à la même heure chaque matin; et éteindre la télévision, les ordinateurs, les appareils mobiles de la chambre peut aider les gens à dormir en bonne santé.