Ramazan jeûner par le diabète : comment accélérer en toute sécurité

La plupart des musulmans du monde entier jeûnent pendant la sainte saison du Ramadan, car c'est une partie essentielle de leur vie spirituelle. La plupart des gens peuvent le faire sans problèmes, mais ce n'est pas le cas de ceux qui vivent avec le diabète. Alors, que devez - vous considérer lorsqu'il s'agit de décider de jeûner pour ne pas risquer votre bien - être ou de faire face à un problème de santé?

Type de diabète: Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de type 1, il est particulièrement important que vous sachiez qu'il existe divers facteurs de risque associés au jeûne, puisque votre santé se détériore par l'insuline. Vous êtes à risque d'hypoglycémie ou d'hypoglycémie (trop faible en glycémie) à moins de réduire suffisamment l'insuline, et d'hyperglycémie (très élevée en glycémie), si vous arrêtez de prendre des médicaments. Ces problèmes de santé, ainsi que la déshydratation, les caillots sanguins et le diabète, sont plus élevés chez les personnes diabétiques de type 1 que chez celles de type 2.

Conseiller pour vous aider rapidement en toute sécurité:

Consultez votre fournisseur de soins de santé

Votre équipe de soins de santé peut vous conseiller sur la façon de maintenir un bon contrôle du diabète. Assurez-vous de discuter de la surveillance et du traitement des urgences en cas de survenue et demandez-leur de suggérer tout changement spécifique de Ramadan dans votre alimentation, votre mode de vie, votre posologie et votre temps de traitement ou votre régime d'insuline.

Surveiller la glycémie

Il est recommandé de surveiller le glucose plus fréquemment que d'habitude lorsque vous jeûnez jusqu'à ce que vous compreniez l'innocuité de votre régime d'insuline révisé. L'Alliance internationale du diabète et du ramadan confirme que le perçage de la peau pour l'analyse de la glycémie ne perturbe pas le jeûne.

Manger et boire sainement

La bonne nourriture est particulièrement importante à ce moment, et maintenir un plan alimentaire sain vous aidera à éviter les glucides excessifs et les aliments gras au coucher du soleil. Inclure des aliments plus lents avec un indice lycémique plus faible et essayer de ne pas avoir trop de sucre et de matières grasses. De plus, prévoyez quand prendre votre médicament contre le diabète.

Ne jamais sauter le repas avant l'aube

Le repas du syphyr, mangé juste avant l'aube, est fondamental et ne doit pas être négligé, devrait être le repas le plus abondant de la journée pour vous donner une énergie constante. Ce repas est recommandé pour être riche en fibres, en céréales entières et en glucides complexes (comme l'avoine, le pain aigre, le riz docile et brun) parce qu'ils digèrent plus lentement que d'autres types de repas de départ.

Restez hydraté

Assurez - vous de boire beaucoup de liquides, essayez de boire deux tasses de liquides sans sucre, sans caféine, toutes les heures pour rester hydraté, avec une cible d'au moins deux litres [2 L] entre le coucher du soleil et le lever du soleil. Choisissez aussi des aliments riches en liquides (par exemple, concombres, poivrons verts, tomates, fruits comme les pastèques et les fraises) pour vous assurer d'être bien hydraté pendant la journée.

Quand tu casses le Fast,

Ne pas jeûner un à deux palmiers et une tasse d'eau. Trois dates sont égales à 15 grammes de glucides. Cela donnera un coup de pouce immédiat à l'énergie et à l'hydratation pour aider à calmer la faim et prévenir la surindulgence au début de votre repas principal. Buvez beaucoup d'eau derrière Iftar et faites une promenade pour digérer votre repas.

Activité physique

Vous pouvez continuer à faire votre activité physique normale. Cependant, une activité physique excessive doit être évitée, car cela peut augmenter le risque d'hypoglycémie, surtout pendant les heures précédant le coucher du soleil.