Comment pouvez-vous rester hydraté ce mois-ci si vous jeûnez ?

Considérant que les croyants musulmans ne sont pas autorisés à manger ou à boire (ou de l'eau) de l'aube jusqu'au coucher du soleil, l'une des principales questions que vous pourriez avoir est de savoir comment rester hydraté ce mois-ci, surtout si vous essayez de continuer votre routine d'entraînement. L'hydratation peut causer des maux de tête, des vertiges, de la fatigue, des crampes et des douleurs musculaires.

Dans ce cas, il est important de considérer certains conseils pour être hydraté et sain pendant cette période.

Consommation d'une part

Au lieu de boire un verre d'eau ou deux à la fois, essayez de boire de l'eau tout le temps quand vous ne jeûnez pas. Répartir l'apport d'eau pendant cette période et prévoir de consommer au moins deux litres d'eau [2 L] par jour.

#2 Buvez moins pendant Iftar

Si vous êtes concentré sur la nourriture et l'eau pendant un repas, ils vont rivaliser pour l'espace dans votre estomac. Boire quelques tasses d'eau à un repas peut vous empêcher de manger assez. Le corps a besoin d'eau autant qu'il a besoin de nourriture, alors assurez-vous qu'ils ne se remplacent pas et que vous prenez tous les nutriments.

#3 ) Mangez des aliments hydratés

Savez-vous que la plupart des gens reçoivent environ 20% de l'eau dont ils ont besoin de nourriture? L'hydratation implique non seulement la quantité d'eau que vous pouvez boire, mais aussi la nutrition. Consultez les aliments riches en eau comme les fruits, les légumes, les soupes, le smoothie, les salades de jus d'os, etc.

Smoothie sont d'excellents yeux et peuvent personnaliser selon vos goûts et besoins. Commencez par une base comme le lait, le yaourt ou l'eau de coco, et ajoutez des fruits, des légumes, des graines ou des grains.

4 Limiter le sel et le sucre

Il est important de savoir que certains aliments nous rendent plus soif et nécessitent plus de liquides dans notre système. Trop de sel et de sucre puisent de l'eau dans les cellules et laissent le corps soif, donc le choix de la nourriture est important. Essayez d'éviter ou de limiter les aliments rapides, les frites et les aliments transformés.

Le même concept s'applique aux articles sucrés : Changer les boissons sucrées (gaz ou sucre) avec de l'eau parfumée, du lait, des fruits et des légumes.