Que manger et que faire pour éviter pendant le Ramadan

Pendant le Ramadan, pour répondre à la quantité d'énergie et de nutriments dont votre corps a besoin pendant la journée, vous devez manger des aliments riches en protéines, des glucides, des vitamines et des minéraux, et vous devez vous assurer que vous buvez beaucoup d'eau.

Les adultes doivent boire entre 3 et 4 litres d'eau par jour. Bien que vous receviez 40 % de cela de nourriture, de jus de fruits, d'eau minérale, de thé et d'autres boissons, vous devez encore boire 1,5 et 2,5 litres d'eau par jour. Cela signifie que vous devriez boire deux ou trois verres d'eau chaque heure de l'iftar à l'œil.

Une des erreurs les plus courantes est de manger les collations derrière l'iftar afin de supprimer votre appétit et puis de dormir, laissant le sourcil et de rester affamé jusqu'à l'iftar suivant. Vous devez toujours manger pendant le syphyr, probablement avant de commencer à jeûner. Les aliments avant le sommeil ou d'éviter la consommation de syphyr peuvent causer de graves problèmes tels que l'abaissement de la glycémie et la déshydratation. Par conséquent, vous pouvez vous sentir distrait et distrait pendant la journée, informe abcnews.al.

Alors, qu'avez-vous à manger pendant le syphyr pour vous sentir plus énergique toute la journée ?

Un matin léger, sain et plein est une belle opportunité. Avant le lever du soleil, vous pouvez manger des produits laitiers frais et des légumes tels que le fromage, les oeufs, les tomates et les concombres. De plus, vous pourrez déguster de la soupe, des légumes cuits à l'huile d'olive et des fruits.

Cette combinaison répond aux besoins quotidiens de votre corps en énergie, en vitamines et en protéines. En plus des fruits, vous devriez manger du pain et des pâtes de blé, du kuschus de maïs ou du lard et des fibres, qui sont bons pour votre système digestif, informer abcnews.al.

Les fruits secs tels que les dattes, les noix et les amandes sont également d'excellents suppléments alimentaires. Ils peuvent vous faire vous sentir satisfait pendant de longues heures tout au long de la journée.

Séjour sain et hydraté pendant le Ramadan

Pendant le Ramadan, vous devez éviter les activités quotidiennes qui peuvent déshydrater votre corps. Si vous exercez régulièrement, vous devez continuer à satisfaire vos besoins quotidiens en énergie, en protéines et en eau pendant que vous ne jeûnez pas. De plus, abaisser votre durée de formation de 30% pendant le Ramadan, suggère abcnews.al.

L'échec à la restauration rapide qui digère facilement est une bonne occasion saine. Pendant le Ramadan, les gens ont tendance à manger beaucoup de nourriture très peu après de longues heures de jeûne. Mais essayez de perturber le jeûne avec de la soupe, puis de l'eau, de l'ajran ou du jus fraîchement pressé afin que vous puissiez hydrater votre corps après une longue journée de déshydratation, puis manger la plaque principale 10 ou 15 minutes plus tard. Cela empêchera le dépassement de la nourriture en vous donnant un sentiment de satisfaction, qui à son tour aidera votre système digestif.

Le Ramadan est un mois sacré pour les croyants musulmans, et comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup d'occasions de jeûner et de rester en bonne santé et nourri.