Vitamines et meilleurs supports de stress

Beaucoup de choses, comme le travail, l'argent, la santé ou les relations, peuvent causer du stress. Certaines vitamines et suppléments sont censés réduire les symptômes de stress, y compris Rhodiola Rosea, mélatonine, glycénicine et Ashwaganda.

Remarque : Vous parlez toujours à votre médecin avant d'essayer un nouveau supplément, surtout si vous prenez d'autres médicaments, si vous tombez enceinte ou si vous prévoyez de tomber enceinte. Si le stress continue d'être un problème dans votre vie, envisagez de parler à un professionnel ou un thérapeute des solutions possibles.

Rhodiola Rosea
Mode d'utilisation : Une étude a montré que prendre 400 mg de Rodiola par jour pendant 12 semaines a amélioré les symptômes de stress, y compris l'anxiété, la fatigue et la nervosité.
Meilleure utilisation pour: Rhodiola peut être utilisé pour aider à réduire le stress et peut aider à soulager la fatigue, la dépression et l'anxiété.

Melaton
Mode d'utilisation : Les doses de saumon mélatonine varient de 0,3 à 10 mg. Il vaut mieux commencer par la dose la plus faible possible.
Meilleure utilisation pour: Les compléments de mélatonine sont plus utilisés pour ceux qui ont des difficultés à dormir ou dormir.

Glicine
Mode d'utilisation : Une petite étude a révélé que 3 grammes de glycéine pré-sommeil réduisaient la somnolence et la fatigue pendant la journée après 3 jours de privation de sommeil.
Meilleure utilisation pour: Glicina est connu pour avoir des effets apaisants et peut être utile pour des problèmes de sommeil et de concentration.

Ashwagandha
Mode d'utilisation: Une étude qui examine la sécurité et l'efficacité des suppléments d'Ashwaganda dans le stress chronique a noté que prendre 600 mlg Ashwagands en 60 jours était sûr et toléré par l'organisme.
Meilleure utilisation pour : Ashwagandha est bon pour réduire les niveaux de stress, élever l'humeur et abaisser les niveaux de cortisol.

L-théanine
Mode d'utilisation: Une étude plus ancienne a montré que l'obtention de suppléments à 200 mg de L-théanine réduit les symptômes de stress tels que la fréquence cardiaque.
Mieux utiliser pour : La L-théanine est un ingrédient naturel des feuilles de thé qui réduisent le stress et stimulent la relaxation.

Complexe vitaminique B
Mode d'utilisation : Dans une étude de 12 semaines portant sur 60 personnes souffrant de stress lié au travail, celles qui ont reçu l'une des deux formes de supplément au complexe vitaminique B ont présenté moins de symptômes de stress, y compris la dépression, la colère et la fatigue, que les autres.
Meilleure utilisation pour : Huit vitamines B, connues sous le nom de complexe vitaminique B, peuvent améliorer l'humeur et réduire le stress ou les niveaux d'homocistine plus bas ou maintenir des niveaux d'acides aminés sains.

Kava
Mode d'utilisation : Le cava peut être pris dans le thé, comme les capsules, la poussière ou le liquide. L'utilisation semble sans danger lorsqu'elle est prise pendant 4-8 semaines à la dose quotidienne de 120-280 mg.
Meilleure utilisation pour: Kava a traditionnellement été consommé comme boisson cérémonielle. Des études suggèrent qu'il peut soulager l'anxiété par des effets apaisants, mais il faut faire davantage de recherches.