Le stress à long terme augmente votre risque de maladie cardiaque

Le stress est un des mots que nous avons entendus ces dernières années. Quand le stress est à court terme, il peut être utile et même vous aider à survivre face au danger. Par exemple, si vous voyez un grand chien courir vers vous, la réponse de votre corps au stress peut vous aider à sortir du chemin pour éviter les blessures.

Cependant, lorsque le stress se poursuit, il peut avoir des effets nocifs sur votre santé physique et mentale. En fait, la recherche a montré que le stress chronique peut être un facteur de risque majeur dans les maladies cardiaques. Le stress est la réponse de votre corps à une cause physique ou psychologique que vous percevez comme stimulante ou menaçante. En termes généraux, le stress est tout changement auquel vous devez vous adapter.

Alors que nous voyons souvent le stress sous une lumière négative, tout le stress n'est pas mauvais. En fait, le stress existe, et c'est appelé eustres. Un exemple d'eustre est d'obtenir un nouveau projet sur le travail. Elle peut se sentir effrayante au début, et il peut y avoir des obstacles en cours de route. Cependant, il vous donne aussi, vous et votre équipe, une chance d'exceller, d'acquérir de nouvelles compétences et de devenir connu pour le bon travail que vous faites.

Il existe deux autres types de stress - le stress aigu et le stress chronique. Les deux peuvent affecter votre corps et provoquer des changements spécifiques.

Le stress aigu est à court terme et identifiable. Par exemple, il peut y avoir un stress aigu lorsque vous allez à un entretien d'embauche, lorsque vous devez aller à un bureau public, lorsque vous allez visiter un dentiste, lorsque vous êtes coincé dans la circulation sur le chemin du travail, etc. Face à un stress aigu, votre corps reconnaît la différence à laquelle il doit s'adapter, le traite et devient normal.

Le stress chronique survient lorsque vous affrontez un défi qui n'a pas de fin claire. Par conséquent, vous êtes toujours prêt à faire face à une menace constante. Le stress chronique ne donne pas à votre corps une chance de récupérer et de revenir à une condition normale.

Lorsque vous faites face à ce type de stress, de respiration et de battements cardiaques restent plus rapides, vos muscles restent tendus et votre système digestif peut ne pas fonctionner correctement. Votre système immunitaire peut aussi être tombé.

Il existe de nombreuses causes possibles de stress chronique. Par exemple, il s'agit d'une maladie chronique, de préoccupations financières, de relations ou de problèmes familiaux, de présimo n, ou des défis liés à votre travail, à la discrimination ou au racisme.

La réponse au stress est une adaptation qui prépare votre corps à affronter un défi ou une menace. La réponse au stress commence dans votre cerveau après avoir perçu quelque chose comme stressant ou menaçant.

En général, il existe deux composantes différentes de la réponse au stress:

Cortizoli. Face à une raison stressante, votre cerveau augmente la production de cortisol, également appelé “Une des principales fonctions du cortisol est d'augmenter vos niveaux d'énergie afin de faire face à une situation stressante. Il le fait en aidant à déplacer le sucre stocké dans le foie dans le sang, où les sucres peuvent être utilisés comme énergie.

Épinephrine et inépinéphrine. Une autre partie de votre cerveau signale l'augmentation de la production d'hormones, l'épinéphrine et l'innonéphrine. Cette partie de la réponse au stress fait souvent référence à la façon dont la réponse “fights ou disparait”. Les augmentations de ces hormones préparent votre corps à faire face à une situation stressante:

Augmentation des battements cardiaques et de la pression artérielle

Augmentez votre rythme respiratoire

Augmentation de la circulation sanguine dans vos muscles

Perte de formation

En augmentant vos approvisionnements énergétiques

Comment le stress affecte - t - il votre cœur?

Lorsque le stress devient chronique (long ou continu), il peut avoir des effets nocifs sur votre corps. Les effets du stress sur la santé cardiaque ont été étudiés depuis longtemps, d'autant plus que le système cardiovasculaire est un élément vital de notre réponse au stress. Une étude de 2021 a porté sur 118 706 personnes sans maladie cardiaque existante dans 21 pays. En général, les chercheurs ont constaté que le stress élevé était associé à un risque croissant de maladies cardiovasculaires, de maladies coronariennes, d'AVC et de décès.

De plus, le stress peut être un facteur de risque pour la cardiomypatie, une maladie progressive qui provoque l'affaiblissement des muscles cardiaques, selon une étude de 2018. Collecter du stress quotidien peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, comme : L'activité dans la région migratrice de votre cerveau augmente en réponse au stress. Cette découverte est alors liée à une inflammation qui affecte négativement les artères. Ces changements semblent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et de problèmes de santé potentiellement graves.

Comment gérer le stress et protéger votre cœur

Bien que vous ne puissiez pas complètement éviter le stress, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour gérer le stress efficacement et protéger la santé de votre cœur. Prenons quelques exemples de techniques utiles de gestion du stress.

Exercer régulièrement.

Essayez de vous détendre.

Fais quelque chose que tu aimes.

Prenez contact avec les autres, passez du temps avec eux.

Demandez de l'aide au besoin.

Trouvez ce qui fonctionne pour vous.