Nouvelle étude montre comment le sommeil vous aide à enlever les kilos excédentaires

Faire plus de sommeil peut être un moyen utile d'enlever les kilos excédentaires, suggère une nouvelle étude.

Les experts ont constaté qu'une augmentation d'une heure ou plus de sommeil par nuit pourrait réduire d'environ 270 calories du régime quotidien des gens, soit environ trois biscuits au chocolat.

Au cours de trois ans, cela pourrait conduire à une perte de 118 livres [1,8 kg], simplement en dormant plus, les chercheurs ont dit.

Une équipe de l'Université de Chicago a découvert comment le sommeil interagit avec l'obésité et tout en effectuant un test clinique de 80 adultes.

Ils ont constaté que les jeunes adultes en surpoids qui dormaient habituellement moins de 6,5 heures par nuit pouvaient ajouter 1,2 heure de sommeil supplémentaire la nuit après qu'ils se soient présentés aux conseils pour améliorer leurs habitudes de sommeil.

Les résultats ont montré qu'obtenir plus de sommeil a réduit la quantité totale de nourriture d'une moyenne de 270 calories par jour, où certaines personnes ont consommé 500 calories de moins.

Le Dr Esra Tasali, du centre de sommeil de l'Université de Chicago, a déclaré que l'étude n'était pas destinée à examiner la perte de poids.

Mais en deux semaines, nous avons établi des preuves montrant une baisse des calories et un bilan énergétique négatif, la quantité de calories prises est inférieure à la quantité de calories brûlées”, dit-elle.

“Si les habitudes de sommeil saines sont maintenues pendant plus longtemps, cela conduirait à la perte de poids au cours du passage de”, Tasal a dit.

Beaucoup de gens essaient de trouver des moyens de réduire leurs calories pour perdre du poids, mais seulement en dormant plus, vous serez en mesure de réduire significativement elle”, a-t-elle ajouté.