L'observation par ordinateur: 6 stratégies qui aident

La vie moderne est pleine d'écrans, des téléphones intelligents aux ordinateurs portables. La réalité de la façon dont nous travaillons et communiquons a un effet secondaire - la fatigue oculaire, également connu sous le nom de syndrome de vision informatique. Cela a une incidence sur la façon dont vous voyez et comment vous vous sentez et peut même affecter votre santé mentale.

Le focus sur l'écran est plus difficile pour les yeux que le focus sur un livre en raison de certains facteurs, comme le contraste entre le texte et le fond, la lumière de l'écran, le texte légèrement turbulent sur l'écran, et ainsi de suite.

Une des meilleures façons de soulager la fatigue oculaire est de limiter le temps à l'écran. Toutefois, cela n'est pas possible pour tous. Voici quelques stratégies avec lesquelles nous aidons.

Règle 20-20-20 : Toutes les 20 minutes, voyez quelque chose à 20 mètres en 20 secondes. Cela me donne un moment pour me détendre et me recompresser.

Poussez vos yeux : Le clignement de vos yeux est important pour lubrifier vos yeux.

Éclairage à écran inférieur

Réglez le moniteur : Placez l'écran à environ 60 pouces de votre visage. La partie supérieure de l'écran doit être un peu en dessous du niveau des yeux.

Utilisez des lunettes d'ordinateur: Certaines options incluent des verres en verre antiréflex et une lentille spécialement pour les écrans d'ordinateur.

Utiliser des points pour un œil : Les points lubrifiants de l'œil peuvent aider à restaurer l'humidité de l'œil. Consultez votre médecin à l'avance.