Cela arrive à votre corps lorsque vous mangez des aliments chauds avant de dormir

De nombreuses études ont montré que manger des aliments épicés très près de l'heure du coucher peut nuire à votre capacité de dormir.

Une petite étude publiée dans le Journal international de psychophysiologie a révélé que la consommation de sauce au tabac a entraîné une privation de sommeil pour de nombreux jeunes en bonne santé. Les auteurs de l'étude ont estimé que cela était dû au fait que manger des aliments chauds peut augmenter la température corporelle et ainsi rendre difficile de se détendre du jour au lendemain. Cette théorie est appuyée par d'autres études, dont une étude de 2008 qui a examiné le lien entre l'insomnie et la température corporelle.

Manger de la nourriture chaude la nuit peut aussi causer l'urth, qui peut ruiner votre sommeil. L'urth se produit lorsque la nourriture de l'estomac devient œsophage, créant un sentiment de brûlure.

Autres aliments qui sont bons à éviter avant le sommeil

La nourriture lofty n'est pas la seule qui peut nuire à votre sommeil. Tout aliment riche en sucre augmentera les niveaux d'insuline et vous donnera une augmentation rapide de l'énergie. Et si cela vous arrive avant de vous endormir, vous pourriez avoir du mal à vous endormir.

En général, il est bon d'éviter tout aliment qui vous rend mélangé ou nerveux avant d'aller au lit. Si vous aimez manger la nuit, certains des meilleurs aliments sont les noix et les céréales, qui contiennent tous les composés que vous pouvez vous détendre.