5 secrets des Japonais à vivre en bonne santé et plus longtemps

Vous savez probablement que les gens du monde sont japonais. L'espérance de vie moyenne en Suisse est de 83,4 et au Japon de 84,3. Toutefois, le but final n'est pas une longue vie, mais une vie saine et bien vécue.

Les Japonais ont “leurs secrets” pour le faire et vous devez commencer à prendre des notes:

1. Moins, mieux c'est
On parle de fesses de nourriture. Vous devez comprendre que beaucoup de fois autour de “est mieux qu'une grande assiette qui vous fera vous sentir gonflé. Petits Butions vous garderont loin du surmenage et, par conséquent, loin de l'excès de livres.

2. Mangez jusqu'à ce que vous vous sentiez 80% plein
Manger n'est pas recommandé car il faut au moins 20 minutes à partir du moment où vous commencez à vous nourrir pour envoyer des signaux à votre estomac. Les Japonais le savent et utilisent une règle simple: Ils mangent jusqu'à ce qu'ils se sentent 80% nourris ou dit autrement manger 8 sur 10 tables de nourriture.

3. Utilisez une cuillère à thé à l'huile d'olive et seulement 0,9 grammes de sel
Il est recommandé de réduire la quantité de sel à 0,9 grammes par jour et de ne pas partager une cuillère à café avec l'huile d'olive lors de la cuisson.

4. Ils préfèrent marcher au lieu de pratiquer.
Ils sont actifs tout le temps, mais leur activité préférée est la marche. Ce faisant, ils se combinent pour garder leur corps en forme et leur satisfaction émotionnelle en même temps. En marchant, ils peuvent parler, ils peuvent se familiariser avec de nouvelles personnes, et en même temps, ils peuvent pratiquer.

5. Douches longues à vapeur et huiles essentielles
De longues habitations sont très importantes pour leur santé, pas seules! Les Japonais utilisent des huiles essentielles qui aident à adoucir et à détendre leur peau. Prenez soin de ne pas passer le temps dans la douche, mais profitez de votre temps là-bas et méditez.

Couche source: côté Brighton