Le petit déjeuner idéal selon l'âge: Que devriez-vous manger?

Chaque étape de la vie nécessite différents nutriments, allant du calcium et du fer à l'enfance, aux protéines et aux Oméga3 ans. Mais y a-t-il des aliments spécifiques qui doivent être consommés au petit déjeuner selon notre âge? Selon les experts, oui !

 2-6 ans

Les petits sont connus pour leurs collations et leur désir de manger un seul repas spécifique. Selon la pédiatrie, cet âge a besoin de plus de fibres et de fruits. Le petit déjeuner idéal serait un œuf divisé en petites portions, accompagné de quelques avocats et fruits derrière. L'œuf contient de la vitamine D et du fer qui sont importants pour le développement des os et des muscles.

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L'important pour cette étape est le calcium et la vitamine D, mais pendant cette période probable, les enfants refusent de recevoir les bons nutriments. Combiner les fruits pour les glucides, les graines, le yaourt et le lait. Bien sûr, sans oublier d'inclure les légumes dans leurs plats.

 Ados (13-17)
Parce qu'ils ont besoin de beaucoup d'énergie à ce stade de leur croissance, leurs repas doivent être riches. Oeufs, bacon et tout autre aliment contenant des fibres ou du fer, en particulier pour les filles qui commencent le cycle menstruel pendant cet âge. Les fruits doivent également être inséparables.

 Jeunes adultes (18-30)
Le petit déjeuner typique des adultes peut être un plat de céréales, avocat, yaourt, fruits frais et graines - beaucoup de graines. Si vous avez assez de temps pour cela, une banane lisse serait idéale pour votre besoin de vitamine D et de calcium.

Moyen âge (40-60 ans)
Une omelette de légumes serait une option sûre. Ou une assiette de céréales et de yaourt.

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Alimentation riche en protéines pour maintenir la santé des muscles qui tendent à s'affaiblir au fil du temps. Les fruits secs, les graines et les céréales sont également recommandés si vous voulez un petit déjeuner sain.