il y a 5 heuresSi vous avez pris la faiblesse au sérieux, considérez ce conseil
Periskopi(il y a 4 ans)
(il y a 4 ans)Manger un repas sain vaut mieux que d'ignorer les sentiments de faim et de manger des aliments malsains plus tard. Éteignez la télévision si vous mangez en effectuant une autre émission de télévision - voir l'acte ou en utilisant votre téléphone cellulaire, il vous distrairea, vous faisant [...]
Il est préférable de manger quelque chose de sain (nourriture sur les protéines) que d'ignorer les sentiments de faim et de manger des aliments malsains plus tard.
Éteignez la télé
Si vous mangez en effectuant un autre acte comme regarder la télévision ou en utilisant votre téléphone cellulaire, il vous distrairea, vous faisant manger plus que vous ne devriez manger.
Poids chaque jour
Si vous ajoutez quelques jours de poids à votre poids, vous devez faire attention à ce que vous mangez.
Exercice 3 fois par semaine
Si vous allez cinq minutes, des pompes et des exercices d'estomac, chacun à un intervalle de 30 secondes, vous allez construire la masse musculaire. Plus vous avez de muscles, plus le métabolisme augmentera. Ainsi, vous brûlerez plus de calories.
Prends ton portable.
Si vous pensez à un certain repas, appelez une amie et parlez-lui. Des études montrent que la faim, même après avoir mangé, ne dure que cinq minutes. Au moment où vous fermez votre téléphone, le désir de nourriture malsaine sera abaissé.
Mangez un grand petit déjeuner équilibré
Une matinée pleine de glucides et de protéines vous empêchera de vous intimider à l'heure du déjeuner. Choisissez quelque chose comme ça : blanc d'œuf avec bacon et pain noir.
Attention à l'alcool
Un seul cocktail contient des centaines de calories qui ne donnent pas un sentiment de satisfaction. Essayez de consommer du vin, de la bière légère ou de la vodka avec une boisson gazeuse, chacun avec seulement 100 calories.
Mangez des fruits deux fois par jour
Les fruits manquent de graisse et sont composés principalement d'eau. Ils vous donneront un sentiment de satisfaction en échange de quelques calories.
Dormez encore
Si vous dormez 30 minutes plus tôt, et si vous vous réveillez 30 minutes plus tard que d'habitude, il est rapporté que vous ferez de meilleurs choix alimentaires. En outre, lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes moins susceptible de tomber en proie aux aliments séchés.
Imaginez-vous faible.
Quand vous sentez que vous n'avez plus la volonté, imaginez-vous faible. Cette motivation visuelle vous maintient concentré sur le but et vous rappelle qu'elle est accessible.
Couche source: cosmopolite
