Des signes montrant que nous avons consommé trop de vitamine C

Le manque de cela peut avoir des effets négatifs sur votre santé, mais trop de suppléments supplémentaires peuvent conduire à des vomissements et à l'insomnie.

Il y a sept signes principaux que vous devriez être prudent, selon la clinique Mayo. Il s'agit notamment de maux de tête, d'insomnie, d'urth, de diarrhée, de difficultés, de vomissements et de douleurs à l'estomac.

NHS ajoute que la ventilation peut être un signe que vous avez reçu beaucoup de vitamine C. Prendre moins de mille milligrammes de vitamine C par jour est peu susceptible de causer des dommages. De plus, ces symptômes doivent disparaître dès que vous arrêtez de recevoir des suppléments de vitamine C.

Pour la plupart des gens, une orange ou une tasse de fraises, du poivre rouge écrasé, ou du brocol, fournit suffisamment de vitamine C pour la journée, selon la clinique Mayo.

Les adultes âgés de 19 à 64 ans ont besoin de 40 milligrammes de vitamine C par jour, et c'est pourquoi vous devez être en mesure d'obtenir toute la vitamine C dont vous avez besoin de votre alimentation quotidienne.

Votre corps ne produit pas ou conserve la vitamine C, c'est pourquoi il est important d'inclure la vitamine C dans votre alimentation.