Connaissez-vous votre rythme infrarouge ?

La plupart d'entre nous ont entendu parler du rythme ciradaire, le cycle biologique naturel de 24 heures qui régule les habitudes de sommeil. Les infradies sont moins familières. En termes simples, les rythmes infrarouges sont des cycles naturels qui se produisent dans le corps humain et durent plus de 24 heures.

“Infra” signifie au-delà, donc l'infrastructure est traduite en “au-delà d'un jour”. Fondamentalement, un rythme infrarouge est un cycle corporel qui dépasse le rythme de la Cphidia, ou cycle quotidien. Le rythme d'infradia le plus controversé est le cycle menstruel, mais le trouble environnemental saisonnier peut être classé comme tel.

L'utilisation du concept de rythmes infrarouges peut vous aider à comprendre et à travailler sur le déroulement mensuel des cycles du corps, y compris le cycle menstruel (si vous en avez un).

Le cycle menstruel a quatre étapes principales, qui sont créées par différents niveaux d'hormones:

Phase menstruelle: Jours 1 à 5 (exemple)
La phase folioculaire: Jours 6-14 (commence le premier jour de menstruation et se termine par l'ovulation)
Phase de durée: Jours 12-16 (habituellement au milieu du cycle, environ deux semaines ou plus avant les règles)
Phase de prière: Jours 17 28 (montré après ovulation et avant menstruation)

Bien sûr, ces étapes peuvent varier d'une personne à l'autre. Connaissant le rythme unique de l'infradia, vous pouvez commencer à comprendre comment vous changez physiquement et mentalement pendant chacune de ces quatre étapes.

Plus vous vous souciez de votre rythme infrarouge, plus vous verrez de positif dans tous les aspects de votre vie quotidienne.

L'effet le plus évident de votre rythme infrarouge est la période et les symptômes du syndrome prémanstruel (PMS), mais il y a aussi de nombreuses fluctuations prévisibles, telles que:

Niveaux énergétiques
Métabolisme
Système immunitaire
Spiritualité
Objectif

Suivant votre rythme mensuel infradia, vous pouvez commencer à vous adapter et travailler en harmonie avec plusieurs systèmes dans votre corps. Quelques exemples :

1. Psychologie et santé mentale: L'évolution des hormones pendant le cycle menstruel peut avoir un impact important sur la spiritualité et la santé mentale. Payez-vous du temps pendant cette période. Éviter les activités stressantes, planifier les rendez-vous et essayer de réduire le stress.

2. Diet and Training: Le rythme Infradia affecte également le métabolisme. Tu t'es déjà sentie gonflée et lourde avant les règles ? Faites attention à vos niveaux d'appétit et atteindre pour plus de calories pendant la phase luthérienne. Écoute le corps.

3. Le sommeil et le repos: Beaucoup rapportent des qualités de sommeil plus faibles pendant la phase luthérienne et pendant les règles. Fais une sieste. Éloignez-vous de l'écran téléphonique. Ou si le sommeil ne s'améliore pas, parlez à un professionnel.

Planifiez votre rythme

Le cycle menstruel mensuel moyen peut varier de 21 à 35 jours, de sorte qu'il y a un large éventail de ce qui est sain. Marquez les périodes pour vous assurer des dates. Vous pouvez utiliser des tests pour comprendre l'ovule.

Par exemple, vous pouvez avoir une période de périodes qui dure quatre jours, une phase folique qui dure 10 jours, une phase d'ovulation qui dure trois jours et une phase luthérienne qui dure 13 jours. Donc un cycle de 30 jours.

Comme vous apprenez à connaître votre cycle, vous pouvez commencer à élaborer un plan pour l'alimentation, l'entraînement, le sommeil et la vie sociale basée entièrement sur les rythmes personnels.

Sources : Ligne de santé, Science Direct, Meilleure santé