7 Le conseil doit être motivé pour une formation régulière!

L'entraînement peut soulager la douleur, la fatigue et la rigidité, de sorte que vous devriez commencer à faire partie de votre routine. Les conseils suivants vous aideront à rester stable et clair dans vos objectifs.

Imaginez la récompense que vous recevrez : La réflexion sur les bienfaits de l'entraînement pour la santé, comme la diminution de la douleur articulaire et l'augmentation de l'énergie, peut servir d'inspiration. La recherche montre que la visualisation peut fonctionner, alors imaginez comment vous regardez et vous sentez après avoir atteint où vous voulez.

Fixer un objectif réaliste: Partagez vos intentions en petits pas. La clé est d'être spécifique. Par exemple, si votre but est de marcher au moins trois fois par semaine, écrivez quels jours et où vous irez. Tous les 10 jours à deux semaines, réévaluer cet objectif et, en fonction de votre performance, changer, ajouter, améliorer, etc.

Suivez votre formation : Enregistrez votre formation dans un cahier ou utilisez un traceur maître. Une étude a révélé que cela augmente l'activité des gens de 17 %.

Amusez-vous bien : Choisissez de faire quelque chose que vous aimez. Ou au moins au milieu de votre entraînement, trouvez quelque chose que vous aimez faire. Ce pourrait être un exercice spécifique que vous préférez ou cardio sous forme de danse, etc.

Utiliser les réseaux sociaux : Une étude réalisée en 2019 a révélé que regarder les messages Facebook sur la formation peut accroître votre motivation. Considérez l'unification ou le démarrage d'un groupe de formation. Et créer une concurrence amicale: La recherche indique que cela peut vous faire bouger.

Formation renforcéeUne étude publiée en 2018 a révélé que les personnes âgées qui ont exercé l'endurance deux fois par semaine ont amélioré leur motivation d'entraînement après six mois. Ce type d'entraînement construit également des muscles plus forts et un corps plus sain.

Commencez quelque part : Ne vous attendez pas à des résultats dans une semaine ou atteindre des poids élevés et prendre trop de jeux dans les trois jours. Commencez par quelque chose, aussi simple qu'il puisse paraître, même si c'est juste une promenade par jour. Commencez par quelque chose !

Couche source: Anthrite