3 signes d'entraînement !

Selon les formateurs, il y a certains signes que votre corps vous montrera qu'il a besoin de vous pour en prendre soin, même par l'activité physique.

Ridge Davis, athlète et entraîneur certifié, déclare :

La formation présente de nombreux avantages physiques et mentaux. Le mouvement continu vous rendra plus heureux et réduira votre niveau global de stress et de tension. Avoir des articulations et des muscles forts et sains contribue également à une vie de qualité. Si vous ne bougez pas, ou du moins autant que votre corps veut, vous perdez tous ces avantages”.

Ainsi, il montre trois signes impossibles à ignorer. S'ils vous correspondent, nous vous avertissons qu'il est temps de mettre votre corps au travail !

#1 vous vous sentez fatigué et dépourvu d'énergie

Lorsque vous vous entraînez, votre cerveau émet des endorphines, ce qui peut vous aider à vous réveiller encore mieux que la caféine. “Les endorphines sont les hormones d'une bonne sensation libérée par l'entraînement et des composants importants pour l'entraînement vigoureux. Ils sont responsables de nous garder éveillés et contribuent également à des changements positifs dans la santé mentale. Essayez quelque chose de basique, comme une danse cardio et vous saurez de quoi on parle.

#2 Vous avez du mal à vous concentrer

Si vous êtes assis à votre bureau en regardant le même courriel depuis des heures, c'est un bon signe qu'il est temps de bouger. Des exercices aérobiques tels que la marche, la course et le vélo activent les récepteurs de la dopamine dans votre cerveau, et on sait que la dopamine joue un rôle majeur dans les fonctions cognitives et d'apprentissage.

Vos muscles sont super rigides

“La sécurité apparaît souvent lorsque nous ne faisons pas assez d'exercice, de sorte que la meilleure façon de prévenir la rigidité musculaire est d'être régulièrement actif”, dit Katie Sun, physiothérapeute.

N'oubliez pas que toute activité physique, légère ou difficile, est précieuse. Rappelez-vous : c'est un peu mieux que rien.

Une idée à commencer :

Couche source : Bien et bien