Quelques façons d'échapper à la poignée

La meilleure façon de se débarrasser des problèmes de conspiration (capslet) est de changer progressivement les habitudes de la nutrition et le mode de vie, qui affectent la cohérence.

La capture peut être causée par diverses raisons, un régime avec peu de fibres, pas assez d'eau, un certain état médical, ou l'usage de drogues.

Et la constipation chronique peut être un signe de santé grave.

Quelques façons de le faciliter, selon les médecins:

Consommer autant d'eau que possible. “Uy est vraiment important pour faciliter le bouchon”, dit Rudolf Bedford, gastroentérologue. Si vous n'êtes tout simplement pas une personne d'eau “”, Dr Lin vous recommande d'essayer de consommer d'autres liquides ou aliments à forte teneur en eau. L'eau et les fluides fruitiers sont les meilleurs à combattre.

Consultez autant de nourriture riche en fibres que possible. Les régimes alimentaires sont un type de glucides présents dans les fruits, les légumes et les farines d'avoine qui aident avec les déchets. Vous devez inclure au moins 2035 grammes de fibres dans votre alimentation quotidienne pour éviter la capacité. Les produits riches en fibres sont les choux, les pommes, les céréales et les haricots noirs.

Une tasse de café. La caféine stimule les muscles dans le système digestif. Il contient également de petites quantités de fibres digestives qui aident à améliorer l'équilibre des bactéries de l'intestin.

L'activité physique est importante pour le bien-être physique et la santé, mais “le mouvement et la formation sont toujours efficaces pour combattre la capacité”, affirme le Dr Bedford.

Aliments contenant des graisses saines. Les aliments comme les avocats, le beurre de noix, le poisson peuvent aider à accélérer le tube digestif. “Ces graisses lubrifient les intestins, aidant avec le fumier”, dit le Dr Bedford.

De l'eau chaude. L'eau en général est essentielle pour soulager le bouchon, mais l'eau chaude peut aussi être une bonne tactique. Il pourrait provoquer une contraction pour te pousser.

Probiotiques. Ce sont des microorganismes vivants qui jouent un rôle majeur dans la façon dont votre corps digère les aliments. Seulement ils ne fonctionnent pas immédiatement, il faut du temps pour de bonnes bactéries pour digérer les aliments en partie, et il peut durer plus d'un jour. Envisagez de charger des aliments riches en probiotiques, comme le yogourt grec ou le chou fraiche, etc.