5 vitamines à ne pas manquer si vous voulez des cheveux sains

Vitamine D

La vitamine D stimule les racines capillaires et active les cellules du troisième corps, ce qui se traduit par une croissance plus rapide. Cette vitamine dérivée des rayons du soleil, du saumon, du blé et des champignons aide également à équilibrer les minéraux dans le corps. Mais tout comme avec votre peau, vous devez être prudent en exposant vos cheveux au soleil en évitant les heures de déjeuner.

Vitamine A

Cette vitamine est idéale pour l'hydratation de la peau et les glucides et la perte de cheveux. C'est les dérivés de deux sources - les rétinoïdes, trouvés dans les haricots, les foies et les oeufs, et les caroténoïdes, trouvés dans les épinards, les carottes et les mangues. Vitamine A est un excellent antioxydant.

Vitamine C

Tout le monde sait quelque chose sur les avantages de la vitamine C dans le système immunitaire, mais tout le monde ne sait pas que cette vitamine fait des merveilles pour l'élevage des cheveux. Il aide à former du collagène et favorise l'activité racinaire des cheveux. La vitamine C est généralement présente dans les agrums, les épinards, le brocol et les poivrons.

Vitamine H

Ou autrement connu sous le nom de biothyon, cette vitamine fait partie du groupe complexe B, et de nombreuses études lient son absence à la perte de cheveux. Cette vitamine est considérée comme extrêmement importante pour renforcer les cheveux et les ongles. La biotine se retrouve dans les oeufs, les avocats, les légumineuses et les fruits secs.

Vitamine E

Cette vitamine stimule l'expansion des capillaires en offrant un bon approvisionnement en sang, qui est nécessaire pour un cuir chevelu sain. Et le cuir chevelu sain est la base de cheveux sains. La vitamine est présente dans les noix, le kivy, les épinards, les graines de tournesol et la papaye.

Source: Santé des femmes