Marcher est mieux que courir pour ces raisons

Si vous préférez marcher plutôt que courir, soyez fier devant vos amis qui préfèrent courir. La marche rapide est un excellent exercice, d'intensité modérée, pour réduire les risques pour la santé et pour maintenir le poids idéal. Même marcher à un rythme lent pour atteindre 10 000 marches par jour a de nombreux avantages.

Voilà pourquoi marcher est mieux que courir:

La marche peut causer moins de dégâts que la course

Les gens qui ont traversé la routine peuvent se trouver avec des problèmes avec leurs os et leurs muscles, en particulier leurs genoux. Certains chercheurs ont constaté que la moitié des coureurs touchés par les blessures chaque jour peuvent atteindre des blessures permanentes à long terme. La marche produit très peu ou pas de blessures, qui sont de type aérobie.

Marcher peut brûler plus de calories

Il ya beaucoup d'activités intensives comme la course ou l'exercice intensif qui sont connus pour la perte de calories en une courte période de temps. En revanche, la marche est acceptable pendant de longues périodes. Par exemple, quand quelqu'un est incapable de courir pendant 15 ou 10 minutes, il peut prendre une marche de la paix pendant 30 à 45 minutes et peut brûler plus de calories dans le processus.

De plus, si la marche est confortable, vous pouvez continuer à le faire. Donc vous allez brûler plus de calories que vous pouvez brûler lorsque vous exercez avec intensité quelques fois par semaine.

La marche peut profiter de la nature

Pendant votre promenade, vous pouvez profiter de la vue, vous pouvez penser plus tranquillement, vous arrêter dans un magasin ou, pourquoi pas, consommer et quelque chose de facile à manger ou à boire. Un avantage majeur de la marche est le soulagement du stress et de la charge quotidienne.

Marcher signifie moins transpirer

Vous pouvez faire de longues promenades sans avoir à vous doucher après. La sueur peut causer la froideur et vous rendre malade. Les gens qui courent doivent toujours prendre des précautions.

En marchant, vous pouvez porter des vêtements normaux

Les gens qui courent doivent porter leurs vêtements de sport respectifs. En marchant, vous pouvez le faire où que vous soyez, à tout moment de la journée, juste avoir des chaussures confortables.