il y a 9 heuresL'entraînement arrière supermodel vous prend cinq minutes et vous devez essayer!
Periskopi(il y a 5 ans)
(il y a 5 ans)Il n'y a rien de plus intéressant que d'apprendre un peu de la routine d'entraînement des gens qui sont passionnés par leurs finances, surtout quand cette routine se concentre sur les muscles glutés de leurs fesses. Kelly Gale, mannequin suédois, faisant partie du Secret de Victoria, a partagé plusieurs fois sa routine au gymnase et cette fois, a montré tous les exercices que [...]
Il n'y a rien de plus intéressant que d'apprendre un peu de la routine d'entraînement des gens qui sont passionnés par leurs finances, surtout quand cette routine se concentre sur les muscles glutés de leurs fesses.
Kelly Gale, mannequin suédoise, faisant partie du Secret de Victoria, a partagé plusieurs fois sa routine dans le gymnase et cette fois, a montré tout l'entraînement que vous pouvez faire avec le dos en cinq minutes. Il décrit cela comme un exercice idéal <x0-grade pour les initiales”, mais pour le rendre un peu plus difficile, vous pouvez ajouter du poids. Il suffit de faire chaque exercice pendant 30 secondes:
) Carré
Lunge, pied droit
Lunge, pied gauche
C'est pas vrai.
Pont Gloute
Pulvérisateur de pont Gloute
(pied gauche dans l'air)
pont avec un pied (pied droit dans l'air)
(Rires)
Quelqu'un qui a fait tout l'exercice a dit que “a fini de voir vos muscles trembler jusqu'à la fin de”. Si vous n'êtes pas complètement débutant, vous pouvez faire un deuxième tour, en revoyant votre formation.
La formation complète:
