il y a 9 heuresPourquoi avez-vous faim tard dans la nuit, et que pouvez-vous faire à ce sujet?
Periskopi(il y a 5 ans)
(il y a 5 ans)Il ya de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir faim la nuit, selon les experts. “Voyez si vous avez vraiment faim ou si vous n'avez rien d'autre à faire à la maison. Ou peut-être une autre émotion que tu ressens ? Très souvent, c'est le cas”, dit Lisa Young, médecin. “
Il ya de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir faim la nuit, selon les experts.
Regarde si tu as vraiment faim ou si tu as autre chose à faire à la maison. Ou peut-être une autre émotion que tu ressens ? Très souvent, c'est le cas”, dit Lisa Young, médecin. Si c'est physique, il est possible que vous n'ayez pas mangé assez pendant la journée ou au dîner, surtout si vous avez oublié les protéines”.
Hannah Brilling, une numériste, ajoute que “simple glucides trouvés dans les aliments tels que le riz blanc, les pommes de terre et les pâtes fondre plus rapidement, ce qui nous fait sentir faim plus rapidement que dans les cas où nous consommons des protéines, des graisses et des fibres”.
Il est également possible que votre faim nocturne soit liée au sommeil. Le sentiment de faim est souvent causé par des nuits tardives ou des problèmes de sommeil. Les gens traitent parfois l'insomnie avec de la nourriture.
Considérez votre relation avec la nourriture la nuit: Vous sentez-vous obligé de manger avec certitude, sinon vous ne pouvez pas dormir ? Recueillir quelques données en observant votre comportement pendant les nuits, pour voir ce qui vous arrive vraiment.
Comment éviter les désirs la nuit?
Commencez par vous coucher tôt et regarder ce que vous mangez pour le dîner.
Le “semble sans signification, mais la suralimentation surtout un repas de glucides élevés peut accélérer le temps ou augmenter l'intensité de la faim plus tard, dit le Dr Briling. “Assurez-vous que le dernier repas de la journée ne contient pas plus de 25 pour cent de glucides, et essayez de choisir des céréales brutes comme les quinotes, les lentilles ou les haricots. Le reste de l'assiette est idéalement rempli de légumes. ”
Si vous avez encore faim avant le coucher, il n'y a pas de problème. Vous ne devriez jamais vous sentir mal à propos des réponses de votre corps.
Nous avons faim la nuit parce que, en plus des raisons comportementales, la famine chaude augmente le soir. Alors comment vous combattez-vous ? Simple, ne te bats pas. Il n'y a rien de mal à manger la nuit, tant que les calories quotidiennes générales sont appropriées.
Couche source: Sucre pop
