Des aliments qui protègent l'eau

L'effort pour perdre du poids ou de contrôler votre poids peut être difficile, surtout quand il s'agit de connaître exactement les bons aliments à manger.

Chacun a une opinion différente sur ce que le régime alimentaire fonctionne le mieux et le corps de chacun réagit à différents aliments. Une des pires choses est quand votre corps tient de l'eau, qui peut vous faire vous sentir gonflé et avoir un effet négatif sur l'image que vous donnez à travers votre corps.

“La conservation de l'eau est aussi connue sous le nom d'œdème. Cela peut se produire dans certaines parties du corps, ou tout simplement dans tout le corps”, dit l'experte en stockage d'eau Linda Lazarides.

Heureusement, nous savons maintenant qu'il y a certains aliments qui sont plus susceptibles de retenir l'eau en raison du volume extrêmement élevé de sel.

Méfiez-vous d'eux, ou utilisez-les modérément pour contrôler la quantité de sodium que vous consommez.

Voici la nourriture:

Gage

Alors que c'est un aliment préféré pour beaucoup, le sein a 400 mg de sodium dans une demi-tasse, bien qu'il est plein de protéines délicieuses dont notre corps a besoin.

Au lieu de choisir des seins crémeux, essayez de le remplacer par du yogourt. Vous obtiendrez toutes les mêmes protéines et nutriments que votre corps veut, avec le goût doux, sans avoir la même quantité de sodium.

En fait, le yogourt ne contient que 70 mg de sodium dans une demi-tasse.

Farine d'avoine prête

Qui ne veut pas d'un petit matin d'hiver ! Il est très facile; tout ce que vous avez à faire est d'ajouter de l'eau chaude à votre composé et vous avez un bol chaud et délicieux de nutriments qui vous durera toute la journée.

Beaucoup de gens, cependant, ne savent pas que les farines d'avoine sont environ 200 mg de sodium dans chaque tasse.

Une autre option est de prendre seulement un peu de temps pour se préparer assez pour vous-même selon la méthode traditionnelle.

Boissons sportives

Qui aurait soupçonné que les boissons sportives sont la cause de la consommation d'une grande quantité de sodium?

Par-dessus tout, ils sont conçus pour être de bonnes et saines bouches pour vous lorsque vous êtes dehors l'exercice et dépenser des quantités élevées d'énergie dans le sport!

Mais les boissons sportives sont en fait au sujet d'athlètes forts qui effectuent des performances énergétiques élevées pendant de longues périodes.

Selon Bunandore Psychiothérapie et Sports Care, “est également important pour les diététistes de savoir que si les boissons sportives remplacent les électrolytes vitaux, y compris le sel, ces mêmes électrolytes peuvent causer l'entretien de l'eau et toutes les boissons sportives doivent être utilisées dans modemare”.

Sucres

Quand quelqu'un pense aux bonbons, on peut penser au sucre plutôt qu'au sodium. Mais la vérité est que les bonbons ont beaucoup plus de sodium que nous le pensons.

La saine “version” des cookies et des cookies peut en fait être encore plus élevée en quantités de sodium que leurs homologues malsains.

Essayez de chercher d'autres façons d'éteindre les népsies sucrées ou tout simplement les consommer à la mode.

Permes en conserve

Comment les aliments peuvent-ils être des légumes nuisibles? Malheureusement, les légumes en conserve ont une quantité supplémentaire de sel, ce qui les rend riches en sodium.

Bien qu'ils soient adaptés à la consommation et aient une durée d'économie plus longue que les légumes normaux, il est préférable d'aller acheter des légumes frais ou congelés si vous en avez besoin.

L'achat dans la version congelée ou fraîche garantit que vous consommez des légumes sans crainte de recevoir du sel supplémentaire, ce qui causera d'autres problèmes.

Fromage

Le fromage est un élément majeur dans de nombreux plats servis. Même si on l'ajoute à une assiette, on la fond, ou on l'asperge sur les pizzas qu'on aime tellement... le fromage est encore plein de sel.

Vous ne serez pas capable de fromager qui n'a pas une grande quantité de sodium ! C'est parce que le sel ajouté contribue à préserver les bactéries dans le fromage et agit également comme gardien pour aider votre fromage à rester frais plus longtemps.

Pour d'autres options de fromage, jetez un coup d'œil aux fromages mous contre les fromages durs, qui contiennent généralement moins de sodium, mais il vaut mieux simplement consommer du fromage en quantités modérées.

Pain

Le pain est l'un des éléments alimentaires de base dans les sandwichs, la pizza, jusqu'à des centaines d'autres repas.

Beaucoup de gens essaient de manger du pain à cause des glucides, mais le sodium peut être une raison plus importante pour retirer le pain d'un régime.

Le pain acheté au magasin aura le triple de la quantité de sel que tout pain cuit à la maison.

Selon le diététiste Jill Corleone, RDN, LD, “Karbohydrates, trouvés dans des aliments tels que le pain, les pâtes, le riz, les fruits, les légumes et le lait, aussi causer votre corps de retenir l'eau.

Comme source d'énergie, ils sont stockés dans vos muscles et le foie sous forme de glycogène. Le glycogène a besoin d'eau pour s'accumuler. Plus votre corps stocke de glycogène, plus votre corps conserve d'eau”.

Si vous voulez profiter du pain, mais que vous voulez arrêter de garder de l'eau excessive sur votre corps, essayez de cuire votre propre pain ou l'acheter dans un four à faible teneur en sel.

Il y a tellement d'aliments qui peuvent cacher du sodium supplémentaire qui oblige nos troupes à tenir plus d'eau. Même les choses que vous ne pouvez imaginer avoir du sel peuvent être remplies de sodium.

En considérant la consommation de sodium et en remplaçant ces aliments par des installations plus saines peut aider à réduire le cholestérol et aider votre corps à arrêter de garder l'excès d'eau.